肺氣虛指的是肺功能減弱所表現的癥狀,多是由于久病咳喘、勞累過度,或因脾虛氣血化生不足,耗傷肺氣所致。所以肺氣虛怎么鍛煉好呢?

揮拳擊掌

一一手握拳,一只手張開,以拳擊掌,可以強化掌心筋骨之力,從而強化手部末梢神經,從而加強全身氣血循環。在做這個動作的時候要配合腳步,邊走邊走或者腳來握拳擊掌。

如今人們出門有車,上樓乘電梯,走路的機會越來越少,雙腳開始無力,腳上六個經脈的氣不足,會導致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退。

拍打腹部

左、右手掌輕拍腹部。任脈、足少陰腎經、足太陰脾經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足陽明任脈、足陽明肝經,輪流拍打此處,有助于增強脾胃肝腎之氣。任脈在腹部正中循行,總攬全身的陰經脈氣,負責人體的精血和津液。

若任脈不暢,泌尿生殖系統就會出現問題,如月經不調、陽痿、疝氣、盆腔腫塊等。頻繁拍打腹部任脈,可刺激人體性激素分泌,調節人體陰經,從而延緩衰老。拍打腹部,對肝膽疾病,泌尿生殖系統,消化系統,神經系統,眼科疾病等都有好處。有些人腰疼的時候總會下意識的去捶腰,其實,腰疼很可能是由氣血在肝經流通不暢引起的,堅持拍打腹部,可以改善和治愈腰疼癥狀。

治療氣虛體質的食物有很多,最常見的就是黃芪,不僅可以用來泡水喝,還可以燉湯和煲粥,這不僅豐富了食物的多層次味道,而且還能滋補身體,一舉多得。

黃芪桂枝五物湯是用黃芪、生姜、紅棗、芍藥和桂枝這五種中藥要用于治療氣虛體質。定期服用不僅不會產生不利于身體健康的副作用,還能治療頸椎病、神經損傷、糖尿病、神經痛、便秘、痤瘡等多種疾病。

除以上所說的五物湯外,也可以選擇玉屏障散,主要的材料是防風、白術還有黃芪,把三種中藥放在鍋里一起煎湯服用,每天作為茶水飲用,對改善氣虛體質有很好的作用,同時還有防治氣虛感冒的作用。