??我們大家知道維生素b2是我們?nèi)梭w當(dāng)中身體不可或缺的作用，也是我們身體所需要的維生素之一。我們知道很多事情我們自己講究的就是一個度，這個度怎么把握就看我們自己，那么大家知道不知道維生素b2如果我們自己過量服用會有什么樣的副作用，這個大家知道么？下面我們就一起來看看吧。

我們認(rèn)為，維生素B2即使缺乏，也往往不是單一的缺乏，還會伴隨其他B族營養(yǎng)素的缺乏，單純維生素B2缺乏的情況很少見。相反，有時不是因?yàn)榫S生素B2缺乏引起的疾病或癥狀，而是各種疾病或癥狀造成維生素B2吸收利用障礙而致缺乏。比如，機(jī)體感染、各種消化道潰瘍、出血等問題，往往會造成維生素B2的丟失甚至缺乏；蛋白質(zhì)-能量營養(yǎng)不良時伴有維生素B2吸收利用減少。

人體生理過程極其復(fù)雜，需要多種營養(yǎng)素的支持，而且各種營養(yǎng)素的生理功能不同，機(jī)體的需求量也不同。這些營養(yǎng)素在體內(nèi)相互影響，或相互促進(jìn)吸收，或相互抵抗，不可能單一反應(yīng)。過度強(qiáng)調(diào)一種營養(yǎng)素對身體的生理功能，就像過度強(qiáng)調(diào)機(jī)體需要某一種食物一樣錯誤。

我們通常說的上火，就是口角潰瘍，是維生素B2缺乏的臨床癥狀之一，但其他B族維生素如B6、煙酸的缺乏也可以導(dǎo)致口角炎，所以只補(bǔ)充維生素B2效果不明顯。

維生素B2是水溶性維生素，雖然攝入過量會從尿液中排出，但并不能說過量服用維生素B2對人體沒有任何副作用。過量攝入維生素B2會影響其他營養(yǎng)素的吸收或利用，造成營養(yǎng)不良，長期過量攝入肯定會對機(jī)體造成危害。中國營養(yǎng)學(xué)會關(guān)于維生素B2的推薦量為成年男性1.4mg/天，女性1.2mg/天，并非為無限量推薦。

精白米維生素B2只留下一成

正常情況下，從食物中攝取的維生素B2就能滿足人的需要。維生素B2廣泛存在于奶類、蛋類、肉類、動物內(nèi)臟、谷類、蔬菜和水果等食物中(動物性食物里的含量高于植物性食物)。但食物中維生素B2的含量不是太高，又有很多因素會導(dǎo)致其破壞丟失和利用不良，所以維生素B2是人們常會缺乏的一種維生素。

例如，食物的儲存和加工不當(dāng)，就會導(dǎo)致維生素B2破壞和丟失。如果奶類被日光照射兩小時以上，其中的維生素B2會被破壞殆盡；淘米時維生素B2等水溶性維生素會流失在水中，再吃撈飯丟棄米湯，會更多地流失維生素B2；加堿烹調(diào)面制品時，可加速加熱過程中維生素B2的破壞。

糧谷類的維生素B2主要存在于谷皮和胚芽中，碾磨加工可丟失一部分。如精白米中維生素B2的保留率只有11%，小麥標(biāo)準(zhǔn)粉的保留率為35%，所以精白米面里維生素B2的含量大大減少。

另外，胃腸功能紊亂，如腹瀉、感染性腸炎、過敏性腸綜合征等可導(dǎo)致維生素B2的缺乏。體內(nèi)激素紊亂，如甲狀腺激素紊亂可影響維生素B2的利用。使用利尿劑和進(jìn)行血液透析的病人，維生素B2和其他水溶性維生素丟失增加。苯巴比妥類藥物會增加維生素B2的排泄。

??好了，上面就是我們關(guān)于維生素b2過量的副作用的一些基本的介紹了，大家看完之后是怎么樣想的呢？是不是與我們當(dāng)時想的是一樣的呢？那么大家知道不知道當(dāng)我們自己維生素b2過量了我們自己該怎么辦呢？看完上面我們相信大家有了一個很好的理解了。