绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

老人腰腿疼痛是常事,一個走路姿勢就能治好

作者:yj520  時間:2016-08-15 10:10:23  來源: 大眾養生網

對于骨質疏松的老年人來說,過大的運動量并不適合他們來鍛煉,那么老年人適合做什么運動來養生呢?其實老人應該多走“螃蟹步”,正確的學會“螃蟹步”還可以幫助老年人緩解腰酸腿疼的癥狀。

老人多走“螃蟹步”能緩解腰腿疼痛

什么是“螃蟹步”

所謂的“螃蟹步”,就是像螃蟹那樣橫著走,這種方法可以有效緩解老年人腰腿疼痛的癥狀。在人體大腿的內側有一處肌肉群,如果這個肌肉群的機能出現衰退,就會引起腿部的各種問題。而模仿螃蟹橫著身子走,則可以使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。長期堅持,可以有效緩解腿部及關節酸痛的癥狀。同時,老年人在橫跨步時,還可借助扭動腰部舒展背部肌肉,緩解背痛。

現代社會,人們與“久坐”變得越來越“親密”。久坐使腰腹部血液循環嚴重受阻,導致腰椎受壓、脊柱前凸、頸椎強直,誘發了各種疾病,如頸腰肌勞損、增生(肥大)性脊柱炎、糖尿病及肥胖癥等。走“螃蟹步”可有效擠壓腹部血液,促進靜脈回流。另外,能正常走“螃蟹步”的人,同時也說明其腰骶關節、骶髂關節以及髖關節功能良好。

走“螃蟹步”的注意事項

1、由于走“螃蟹步”較為費力,年齡過大及有心腦血管病的人不宜走過長時間,以每次3~5分鐘為宜。老年人可根據實際情況來確定每天的運動量。運動時要穿柔軟的運動鞋或布鞋。

2、初春,早晨氣溫低,霧氣重。過早出戶,人體驟然受冷容易患傷風感冒或使哮喘病、肺心病、腦血管病等病情加重或誘發。故老年人應在太陽初升后外出鍛煉為宜。

3、老年人體力弱,適應性差,故運動量一定要量力而行,循序漸進,激烈運動或運動量過大容易誘發心肺疾病或腦血管病等。適合的運動應結合老年人主觀感覺判斷。運動后感覺心情愉快,精神振奮,能吃好睡好為準。

4、因老年人晨起后肌肉松弛,關節韌帶僵硬,四肢功能不協調,故鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節,防止驟然鍛煉而誘發意外事故的發生。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 俄罗斯破处 | 高H纯肉NP 弄潮NP男男 | 亚在线观看免费视频入口 | 亚洲AV综合色一区二区三区 | 青青草国产精品 | 国产亚洲精品久久久闺蜜 | 亚洲国产三级在线观看 | 忘忧草在线影院WWW日本二 | 狼群影院视频在线观看WWW | 男男校园园bl文全肉高h寝室 | 亚洲一区在线观看无码欧美 | 欧美高清video mr.sexo| 动漫美女被爆挤奶歪歪漫画 | 麻豆免费观看高清完整视频 | 伊人影院香蕉久在线26 | 寻找最美乡村教师颁奖晚会 | 精品伊人久久久 | 国产精品视频在线自在线 | 伊人久久大线蕉香港三级 | 美女一级毛片免费不卡视频 | 国产成人无码精品久久久按摩 | 大中国免费视频大全在线观看 | 亚洲国产高清在线观看视频 | 久久免费看少妇高潮A片2012 | 国产精品国产三级国产AV麻豆 | 亚洲精品无码久久久久A片空 | 在线中文字幕视频 | 色吧最新网址 | 高清不卡伦理电影在线观看 | 考好老师让你做一次H | 久久人妻AV一区二区软件 | 97夜夜澡人人爽人人模人人喊 | 大学生高潮无套内谢视频 | 男人插曲视频大全免费网站 | 乱h好大噗嗤噗嗤烂了 | 亚洲精品中文字幕在线 | yellow在线观看免费直播 | 亚洲精品一本之道高清乱码 | 少妇无码太爽了视频在线播放 | 久久草这里全是精品香蕉频线观 | 挤奶门事件完整照片 |