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月經期間通常吃什么菜好

作者:阿詩瑪  時間:2014-05-16 20:38:53  來源: 大眾養生網

月經期間吃清淡易消化、富含鐵元素的菜比較好。

1、清淡易消化

女性在月經期間應避免吃辛辣刺激性的食物,容易引發不適癥狀,而且月經期間可能會存在一定的食欲下降,因此要避免吃油膩的食物,可以吃一些清淡易消化的蔬菜,例如小白菜、胡蘿卜等。

2、富含鐵元素的菜

由于在月經期間,體內會丟失大量的營養,尤其是會丟失鐵元素,因此應該吃一些富含鐵元素的菜,例如菠菜、黑木耳等。

另外,月經期間應吃一些溫熱的食物,避免吃生冷的食物。

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