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新陳代謝慢怎么調理

作者:小白  時間:2014-07-22 08:31:35  來源: 大眾養生網

相信大家都知道新陳代謝關系著我們人體的消耗熱量比例。生活中有些人新陳代謝比較快,有些則新陳代謝比較慢。如果新陳代謝較快的話,那么人體內的熱量也是消耗很快的;如果新陳代謝慢,則一些熱量就會作為脂肪留在人身體內,就會導致人們發胖,那么新陳代謝慢怎么調理才好呢?

新陳代謝慢怎么調理?我們大家都知道,腸道是我們人類的最大的消化器官,益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。有氧的運動是提升新陳代謝最好最快的辦法了,具體的辦法讓我們一起來看看下面文章的介紹吧。

有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式,通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

加入重量訓練,增加肌肉組織,比如舉重就是不錯選擇。

多喝水,多吃新鮮蔬果,如果肌體處于缺水狀態,燃燒的熱量就會減少。因此,每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素:一根香蕉含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一個橘子含有250毫克。

停止無效的節食,多攝取蛋白質,蛋白質里雞肉或者火雞肉都有促進新陳代謝的作用。烹飪食物的時候適量加點辛辣味的調料,也能讓代謝加快。

平時多喝綠茶也是不錯的選擇,綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知,而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人,其新陳代謝率會提高4%。

另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝,心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,睡眠品質也關系到你的荷爾蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮質醇,能夠讓身體儲存脂肪.缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌,這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了.

對于新陳代謝慢怎么調理這個問題,相信有了上述文章的具體介紹,各位朋友們也都了解了,知道了應該有什么辦法來增加新陳代謝了,想要保養好自己的身體健康,平時一定要多加注意,注意飲食,希望大家都有一個健康的身體。

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