在我們現(xiàn)在日常生活中有很多人的睡眠質(zhì)量是非常差的，甚至于在晚上的時(shí)候翻來(lái)覆去，難以入眠，這除了和大家的生活壓力比較大之外，更多的是由于心理方面的一些原因，所以這時(shí)候就需要快速催眠了，下面我們就一起來(lái)看一下快速催眠法有哪些？

自我催眠主要分成3個(gè)大的部分.一個(gè)是進(jìn)入自我催眠狀態(tài).另一個(gè)是在自我催眠狀態(tài)下進(jìn)行暗示.最后一個(gè)是喚醒。最好將自我催眠的全過(guò)程了然于胸.把自我催眠的每個(gè)步驟都規(guī)劃好。做到一步一個(gè)臺(tái)階，切不可混沌一片.毫無(wú)章法.當(dāng)能夠順利進(jìn)入狀態(tài)，并能隨心所欲駕馭自我催眠催眠的時(shí)候，才可將矯治性信息自然的切入的自我誘導(dǎo)過(guò)程.否則只會(huì)弄巧成拙.費(fèi)力不討好。

放松身心，最主要的是進(jìn)行心理上的放松.目前有兩種主流方法。一個(gè)是通過(guò)生理的放松實(shí)現(xiàn)心理上的放松,另一個(gè)是通過(guò)心理上的暗示達(dá)到心理上的放松.和[心靜自然涼"一個(gè)道理.生理法一般是采取緊張放松法.此法簡(jiǎn)單易行.可操作性強(qiáng),也可使用深呼吸法.此法還是消除雜念的方法，可謂一舉兩得。但晚上睡覺(jué)前做自我催眠，可以順便進(jìn)入自然睡眠狀態(tài)而不必喚醒.這種情況下，可以進(jìn)行內(nèi)心祥和性質(zhì)的暗示以及第二天醒來(lái)之后精神振奮的暗示。

看了上面的快速催眠的方法之后，相信對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)是非常有幫助的，其實(shí)想要盡快的進(jìn)入一個(gè)睡眠的狀態(tài)，需要大家一個(gè)全身心的放松是很重要的，這就需要大家卸下平時(shí)的一些壓力，處于一種放空自己的狀態(tài)。