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?夏季是一年中非常潮濕的季節(jié)，在南方這樣的情況會(huì)更加的嚴(yán)重。如果平常的時(shí)候不注意保養(yǎng)的話，那么很容易會(huì)出現(xiàn)一些熱毒等疾病癥狀。治療不及時(shí)或者是病情比較嚴(yán)重的話，還可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的身體疾病發(fā)生。這樣對(duì)于身體健康是沒(méi)有好處的。所以今天我們就介紹一些夏季中醫(yī)養(yǎng)生的小常識(shí)。

?1、解暑不當(dāng)反倒中暑

中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”，陽(yáng)暑問(wèn)題，通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象，而陰暑問(wèn)題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起。

中醫(yī)會(huì)把中暑問(wèn)題分為“陽(yáng)暑”和“陰暑”，其中陽(yáng)暑問(wèn)題，通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息，甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克，危及生命安全。而陰暑問(wèn)題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因。

所謂“陰暑”，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯(cuò)誤的方式解暑引起，例如在戶(hù)外將身體曬得很熱，然后突然進(jìn)入冷氣大開(kāi)的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下，進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。這會(huì)引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當(dāng)下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環(huán)境，并在因悶熱而感到不適時(shí)，盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱，并要適當(dāng)補(bǔ)充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運(yùn)動(dòng)，不但可健康地排汗，而且更可促進(jìn)新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。

對(duì)于夏日季節(jié)消暑最佳食材，當(dāng)數(shù)瓜類(lèi)最適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如白扁豆、扁豆花，不但能袪濕解暑，更能補(bǔ)脾開(kāi)胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。

如在暑熱或感冒期間進(jìn)食冬瓜，可帶來(lái)解熱治療的作用。由于冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應(yīng)盡量避免進(jìn)食。

在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季炎熱的刺激，令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，內(nèi)分泌腺的活動(dòng)水平亦會(huì)有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進(jìn)食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物，這樣會(huì)較易消化，而太過(guò)油膩的食物則不適宜，會(huì)令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié)，多進(jìn)食清熱除濕的食物，有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾，對(duì)解暑生津頗有幫助。相對(duì)而言，煎炸燥熱的食物，則應(yīng)少吃為妙。

綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。從食療的角度來(lái)說(shuō)，食物的溫?zé)帷⒑疀龅忍烊粚傩砸c攝食者的體質(zhì)狀態(tài)保持一致，才能起到保健作用。綠豆湯雖具有消暑益氣、潤(rùn)喉止渴的功效，但屬于寒涼體質(zhì)的人(如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等)，吃了綠豆反而會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。

不少人在夏天都愛(ài)喝一杯冰凍涼茶解暑，但原來(lái)飲涼茶都要因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)，如寒底人士，飲得太多涼茶隨時(shí)會(huì)頭暈眼花，即使熱底人多飲亦不適宜，所以一定要留意自己的體質(zhì)并適當(dāng)飲用。因?yàn)闆霾璧乃幮云疀觯咔鍩峤舛?、滋陰降火之效，但易患感冒的寒底人飲用太多，反而?huì)加重感冒的病情，所以寒底人應(yīng)選擇以祛濕寒為主的涼茶，如紫蘇葉、生姜及大棗等。

?夏季由于天氣的原因很容易會(huì)引發(fā)一些身體的疾病癥狀出現(xiàn)。所以在平常的時(shí)候一定要按照上面介紹這樣注意養(yǎng)生保健。這樣不光能讓疾病癥狀少發(fā)生。而且還能非常有效的減少引發(fā)嚴(yán)重疾病的可能性。所以對(duì)于保證我們自己身體健康是非常有意義的。