隨著社會的發(fā)展，工作壓力的增大，大多數(shù)人的疲勞感越來越嚴重，加上到家后沒有得到充分的休息，形成惡性循環(huán)，尤其是那些常坐辦公室對電腦的人，由于用眼過度，容易感覺頭昏腦脹、全身疲勞，這到底是為什么呢？眼睛疲勞為何會導(dǎo)致全身勞累呢？那么，下面就為大家介紹一下如何緩解過度疲勞呢，希望能夠幫助到大家，我們一起來看看吧。

??放松身心，緩解疲勞

一些處在經(jīng)期的女性朋友們的疲勞感是很嚴重的，那么她們在緩解疲勞之前，先要讓身心放松，然后調(diào)節(jié)好自己的情緒。

長時間的精神緊張，無疑會引起經(jīng)期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放松身心，多做一些自己較為喜歡的事，放松自己的精神，能夠有效緩解疲勞。

多吃五谷雜糧，緩解疲勞

五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。

多吃菠菜，緩解疲勞

鎂對人體的作用是至關(guān)重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉(zhuǎn)化成可以提供身體利用的各種能量。

有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。

用熱水泡腳，緩解疲勞

腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過熱水泡腳，能夠促進血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。

??上面所介紹的就是緩解過度疲勞的方法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，視疲勞除了引起全身不適，更常見的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等，進而會引起全身不適，大家要記得保護好身體哦。