補充雌性激素食物主要有大豆、卷心菜、雞蛋、南瓜、堅果等。
1、大豆雌性激素是女性體內的重要激素,如果體內缺乏雌性激素,可能會導致衰老的速度增加,還會出現骨質疏松等問題。大豆漿中含有的大豆異黃素成分,屬于天然的雌性激素食物,可以有效補充體內所缺少的激素,但是多吃豆制品,比如豆腐或者豆漿制品,可以有效的起到補充體內雌性激素的作用。
2、卷心菜卷心菜當中含有的礦物質硼比較豐富,可以有效的促進體內雌性激素的分泌,卷心菜屬于粗纖維比較豐富的食物,還可以起到通腸潤便作用,有助于身體的排毒。
3、雞蛋雞蛋當中含有的膽固醇是雌性激素不可缺少的組成原料,常吃雞蛋可以對于雌性激素的分泌能起到一定的幫助。
4、南瓜南瓜是比較常見的食物當中含有的維生素E成分比較多,經常吃南瓜可以有效的刺激腦垂體和卵巢物,可以有效的清除人體的活性氧成分,還可以增加體內所需要的雌性激素。
5、堅果堅果當中含有的歐米伽3脂肪酸比較多,可以有效的緩解焦慮,堅果還可以有效的控制激素的分泌,對于緩解雌性激素的分泌,能起得很好的幫助,有助于緩解身心壓力。