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一般葉酸與鈣片能一起吃嗎

作者:xiaobao34  時間:2015-11-15 20:55:47  來源: 大眾養生網

葉酸是幫助我們補充體內缺乏維生素的一種物質,鈣片可以有效地幫助我們補充體內缺乏的鈣物質。可以有效地幫助我們促進骨骼的生,長尤其是一些青少年正處于身體生長發育的關鍵時期,一定要多吃一些鈣片兒不能讓骨骼發育缺乏了充分的養分,相信大家對于葉酸與鈣片能一起吃嗎還不是很了解。

在懷孕前后三個月內服用葉酸可有效預防神經管缺陷。這時期服用的目的是為了使婦女體內的葉酸保持在一定水平,以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。據研究,婦女服用葉酸需經過一段時間后,體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中,才能保證足夠的葉酸來滿足胎兒神經系統發育需要。

葉酸補充制劑每日最多0.4毫克

為防止錯過最佳補充時機而導致體內的葉酸缺乏,在此提醒所有有可能懷孕的女性,平時要注意多吃些綠葉青菜、水果、肝臟等含葉酸豐富的食品。值得注意的是,葉酸很容易在食物包裝處理的過程中被破壞。因此,雖然一杯新鮮的橙汁中含有超過0.1毫克的葉酸,但一般瓶裝或罐裝橙汁中的葉酸含量卻少了許多。

0.4毫克的葉酸并不容易完全從日常食品中獲得,所以可考慮服用增補劑。葉酸增補劑每片含量以0.4毫克最佳。而市面上出售的很多品種,每片含量多超過0.4毫克,有些甚至高達5毫克,相當于正常補充量的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片,原因是長期大劑量服用葉酸片對孕婦和胎兒會產生不良的影響。因此,提醒孕婦要聽從專業人員的指導,切忌自己濫服藥、亂買藥。

我們盡量不要將葉酸和鈣片兒放在一起吃,這兩種物質可能會發生反應,葉酸可以有效地幫助補充體內缺乏的維生素應該在飯前吃,每天使用鈣片的時間可以放在晚上,可以供有效的促進體內達到一個充分消化吸收的效果,更有效地幫助我們補充體內缺乏的鈣物質。

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