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治療失眠的方法一般有哪些

作者:瑤歌  時間:2016-05-01 13:40:38  來源: 大眾養生網

1,第一,我們應該在生活中給自己制定一個合理的時間表,然后我們就盡量保持定期睡眠,我們要堅持的按照作息時間去做,長期堅持下去,效果會很明顯。

2,失眠可通過心理治療,心理療法不僅能改善睡眠,還能緩解或消除失眠及其伴隨的癥狀。

3,失眠患者還可以通過食物來進行治療,對于失眠患者要改善飲食習慣,調整飲食結構才能達到治療的效果。

4,有失眠的人,可以試著睡前喝一杯熱的牛奶,這對我們的睡眠有幫助。

5,上床前泡個熱水澡是很有效的,洗完之后我們會覺得很舒服,手腳都是暖和的,所以比較容易入睡。

7,適度運動有助身體健康,適當增加一些運動量,讓自己有一種疲勞的感覺,這樣對睡眠非常有益。

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