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秋天就要利用這“寶貝”來降火

作者:小幺女  時(shí)間:2016-08-22 10:00:08  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

秋季天高氣爽,夏天的炎熱才剛褪去,體內(nèi)的內(nèi)火又上來了。引發(fā)“上火”的具體因素很多:情緒波動(dòng)過大,受涼,傷風(fēng),嗜煙酒以及過食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,貪食豬肉、羊肉等肥膩之品,缺少睡眠等都會(huì)導(dǎo)致“上火”。秋季如何清火又不傷身呢?

百合理胃健脾

敗火關(guān)鍵詞:輕微干咳

中醫(yī)認(rèn)為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補(bǔ)之品。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。

強(qiáng)效食補(bǔ):百合炒青菜,百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲。

秋梨潤(rùn)肺清痰

敗火關(guān)鍵詞:稍有痰火

秋梨被譽(yù)為“百果之宗”,具有潤(rùn)肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

強(qiáng)效食補(bǔ):把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口。

銀耳改善面色晦暗

敗火關(guān)鍵詞:面色晦暗

銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纖維2.6克,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可以潤(rùn)肺止咳、生津養(yǎng)陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。

強(qiáng)效食補(bǔ):將銀耳和黑木耳一起,沾芥末醬油吃,味道很鮮。

蓮子延年益壽

敗火關(guān)鍵詞:心神不寧

蓮子可以補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。

強(qiáng)效食補(bǔ):用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉(cāng)米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

山藥清心安神

敗火關(guān)鍵詞:筋骨疼痛

山藥也屬于中藥。能清心安神,補(bǔ)中益氣,助五臟,強(qiáng)筋骨。山藥含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白,可以預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化。

強(qiáng)效食補(bǔ):拔絲山藥。

蜂蜜外養(yǎng)肌膚,內(nèi)養(yǎng)臟腑

敗火關(guān)鍵詞:肌膚無華

營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,蜂蜜是集全部營(yíng)養(yǎng)于一身的天然食品,富含生命活動(dòng)所需的活性物質(zhì)和水分,在中藥中能調(diào)和白藥,也就是說,它可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到我們身體的各個(gè)部位。多食用蜂蜜不僅可以外養(yǎng)肌膚,還可以內(nèi)養(yǎng)臟腑。

強(qiáng)效食補(bǔ):在所有用糖的地方,都改為用蜂蜜增甜。

芝麻潤(rùn)腸通便

敗火關(guān)鍵詞:大便干燥

芝麻可以潤(rùn)腸通便,保持我們大便不干燥。另外,因含有豐富的蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩(wěn)定,有益于骨密度的提高,柔韌我們的關(guān)節(jié),美化我們的肌膚。

強(qiáng)效食補(bǔ):做干拌面的時(shí)候,多加入一種佐料,就是芝麻,或者食用芝麻糖。

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