您的家人中有高血壓患者嗎?如果有，餐桌上是否會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)海帶、香菇、黃花魚(yú)等具有降壓功效的食品呢?除了定時(shí)服用降壓藥外，每天多食用一些降壓食品也是很好的保健方法。從今天開(kāi)始，每天為家人做一道可口又健康的降壓美食吧!

口蘑鱔魚(yú)面

材料：鱔魚(yú)，雞蛋面，西蘭花，口蘑，冬筍，鹽，白糖，胡椒粉，水淀粉適量。

烹制方法：(1)鍋中倒水，加入鹽、食用油，將雞蛋面煮熟撈出，鱔魚(yú)洗凈切成片，西蘭花過(guò)水焯熟;(2)坐鍋點(diǎn)火倒油，下蒜末炒香，加入口蘑、冬筍、鱔魚(yú)翻炒;(3)加鹽、蠔油、醬油、胡椒粉、白糖、水淀粉翻炒均勻，出鍋前淋入香油，西蘭花鋪底;(4)放入煮好的雞蛋面，將炒好的鱔魚(yú)汁澆在上面。

特點(diǎn)：主副結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)豐富。

海帶炒肉絲

材料：肥瘦豬肉50g，水發(fā)海帶100g，植物油15g，醬油、精鹽、白糖各適量，蔥姜末少許，水淀粉適量。

烹制方法：(1)將海帶洗凈，切成細(xì)絲，放入鍋內(nèi)蒸15分鐘，等海帶軟爛后，取出待用;(2)將豬肉切絲;(3)鍋置火上，放入油，熱后下肉絲煸炒，加入蔥姜末、醬油攪勻，投入海帶絲、清水、精鹽、白糖，再以猛火炒1分鐘~2分鐘，用濕淀粉勾芡出鍋即可。

特點(diǎn)：質(zhì)厚肉嫩、味道鮮美。

家常海參

材料：水發(fā)海參300g，豬肥瘦肉50g，黃豆芽100g，青蒜苗20g，鄲縣豆瓣20g，豬油65g，料酒20g，鮮湯300g，紅醬油10g，味精0。5g，麻油10g，豆粉10g。

烹制方法：(1)海參片成上厚下薄的斧楞片，用湯煨兩次撈起。豬肉剁細(xì)，青蒜苗切成大粗花，黃豆芽去凈根腳，豆瓣剁細(xì)。(2)炒鍋置火上，下豬油燒至四成熱時(shí)下豬肉，放料酒、盛盤(pán)。(3)再將鍋洗凈下豬油燒至六成熱，下豆瓣炒出香味呈紅色時(shí)，加入鮮湯燒沸，放入海參及豬肉、紅醬油，將鍋移至小火上煨，勾薄芡，下蒜苗、味精、麻油推轉(zhuǎn)。(4)另用一鍋燒豬油，將黃豆芽炒熟，裝入盤(pán)中墊底，然后將海參連汁淋于豆芽上即成。

特點(diǎn)：汁色棕紅，咸鮮微辣。

茼蒿豆腐湯

材料：茼蒿適量，豆腐，水泡海米(海米水可不要浪費(fèi)掉)，泡好的枸杞。

烹制方法：(1)豆腐切塊下油鍋煎至兩面金黃;(2)鍋內(nèi)留少許油，先煸炒一下泡好的海米;(3)加入洗好并瀝干水分的茼蒿，翻炒至半熟;(4)加入煎好的豆腐塊，倒入泡海米的水，煮沸，加適量鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，即可出鍋。

特點(diǎn)：清淡爽口，鮮咸適宜。

五柳黃花魚(yú)

材料：黃花魚(yú)1條，豬肥瘦肉50g，黃豆芽50g，胡蘿卜50g，青椒50g，豆瓣醬，味精，糖，醋，料酒，水豆粉，蛋清豆粉糊適量。

烹制方法：(1)將魚(yú)洗凈改刀。豬肥瘦肉、胡蘿卜、青椒分別切絲，黃豆芽去頭根。(2)鍋置旺火上，放入色拉油燒至六成熱，放入魚(yú)炸至酥干時(shí)拿出。鍋里留油50g，將豆瓣醬放入鍋里炒出香味，加入姜蒜末同炒，加入高湯、味精、糖、料酒，起鍋倒入容器里，上籠蒸30分鐘。(3)炒鍋置中火上，放入蒸魚(yú)的汁，用水豆粉勾芡，放入醋、蔥花烹出香味，亮油時(shí)將汁淋在魚(yú)上。鍋洗凈倒入色拉油燒至二成熱，將肥瘦肉用精鹽、味精碼底味，用蛋清豆粉糊上漿，放入油鍋中滑散，隨即放入黃豆芽、胡蘿卜絲、青椒絲滑散，加入精鹽、味精，稍炒起鍋，放在魚(yú)上，撒上香菜葉、蔥花即成。

特點(diǎn)：魚(yú)肉酥松味美。

素炒四寶

材料：蘆筍，香菇，胡蘿卜，白果，蔥，姜，高湯，色拉油，鹽，生粉，味精。

烹制方法：(1)將蘆筍洗凈去老根，香菇片去根部、胡蘿卜去皮、白果去殼，四種原料用開(kāi)水焯一下備用。(2)鍋內(nèi)放油燒熱，下入蔥、姜炒香后，下入原料、高湯、鹽、味精燒開(kāi)后，勾芡，淋明油即可裝盤(pán)食用。

特點(diǎn)：色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)合理。