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你以為在養(yǎng)生,實(shí)際上是在折壽!該學(xué)學(xué)正確的養(yǎng)生姿勢了

作者:mengyun  時(shí)間:2018-01-23 15:26:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  很多時(shí)候,你以為是在養(yǎng)生,實(shí)際上是在養(yǎng)病,非但不克不及延壽,反而折壽。比如下面這些:

你以為在養(yǎng)生,實(shí)際上是在折壽!該學(xué)學(xué)正確的養(yǎng)生姿勢了

  一、過量步行:毀了膝蓋

  每天一萬五,走出滑膜炎

  杭州的劉教師想通過暴走減肥,每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。

  醫(yī)生說劉教師是走得太多了。屬于過度運(yùn)動(dòng),已經(jīng)傷害到了身體!

  日行2萬步,膝關(guān)節(jié)積液

  張阿姨今年50多歲,日常平凡快樂喜愛鍛煉身體的她,經(jīng)常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。

  沒想到這種追求養(yǎng)生的體式給她帶來大麻煩。因?yàn)樽呗诽鄬οドw產(chǎn)生了損傷。時(shí)間長了,原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液愈來愈多,這才形成了積液。

  日走3萬步,傷了大腿骨

  一名60多歲的病人,體重60公斤,身高1.6米。從一個(gè)半月前開始每天暴走15公里,每天接近3萬步。

  剛鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常,但走了半個(gè)月以后,一站起來就覺得右邊大腿根部痛,當(dāng)時(shí)還可以走路就以為是扭傷了,撐著沒到醫(yī)院去。后來愈來愈疼,才到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn),原來是大腿的骨頭傷了。

你以為在養(yǎng)生,實(shí)際上是在折壽!該學(xué)學(xué)正確的養(yǎng)生姿勢了

  正確的走路體式格局

  其實(shí),正常人每天應(yīng)該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路,極可能會(huì)傷了膝蓋!

  二、亂補(bǔ)維生素:吃出結(jié)石

  維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。

  但有些人卻夸大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當(dāng)作萬能品,這也是對維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

  如機(jī)體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費(fèi)甚至?xí)又夭∏椤?

  例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會(huì)加重對胃的刺激。日常平凡有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品,但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充。一旦長時(shí)間過量服用維生素C,還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石,加速動(dòng)脈硬化。

  三、趁熱吃:傷了食道

  “民以食為天”,中國人愛吃,也熱愛“食補(bǔ)”。炒、爆、熘、燒、燜等八門五花的烹飪體式格局,而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習(xí)慣。

  嘴的欲望是滿足了,消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

  專家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個(gè)溫度,食道的黏膜就會(huì)被燙傷。

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