常聽別人說,清晨起床后空腹喝杯水,會有清腸通便補水的效果,如果白開水里加點鹽,效果會更好,那事實真的如此嗎?
其實呢,鹽水作為高滲溶液確實可以起到通便的作用,但是呢,在我們日常生活中的食鹽,鹽水濃度并不能達到一定的滲透壓,也就是起不到通便的效果。
并且,即便我們攝入足夠濃度的鹽水,我們也會感到咸,可能不自主的就會攝入更多的水分,特別是如果你鹽的濃度掌握不好的話,你會越喝越渴,它會帶走你身體的水分,會反而會導致口干脫水。那這樣其實又稀釋了鹽水本身。所以,攝入淡鹽水還是攝入鹽水達到通便的作用,其實跟白開水相比,不會有太多的差別。
另外,其實空腹時喝淡鹽水不如喝溫開水,更有利于健康。
空腹喝鹽水可能會會誘發其它癥狀危害健康,早晨起來我們的血液本就已經具有高滲性了,也是一天中,血壓最高的一天,如果在這個時候補充一些鈉離子,那可能會導致血壓變得更高,尤其是患有高血壓和心腦血管的病人。所以,早晨還是空腹飲溫開水比較合適。
另外,喝溫開水也要有所注意,一般這水的溫度要控制在35 35攝氏度到40攝氏度之間,也就是接近我們人體體溫的溫開水,另外我們喝水的量也要達到300毫升以上,并且需要大口快速吞咽才可達到促進排便的作用。
雖然我們不建議早晨和鹽開水,但是像檸檬水、蜂蜜水,還是可以喝的,一方面可以達到通便的作用,另外還有美容幫助消化等功效,需要注意的是,清早起來第一口食物最好選擇溫熱。
另外很多人早上就喝牛奶,牛奶是不能做為早晨第一杯水的,因此時胃腸道的功能還處于休眠狀態,不能充分發揮蛋白質的營養價值。