近年來(lái)，隨著生活壓力的變大，很多人都出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，到底是什么原因?qū)е铝嗣摪l(fā)?怎么能預(yù)防脫發(fā)呢?

造成脫發(fā)的原因

1、經(jīng)常熬夜

如果我們經(jīng)常熬夜，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)可以說(shuō)是導(dǎo)致脫發(fā)最主要的原因。正常情況下，我們的頭發(fā)都會(huì)有一個(gè)生長(zhǎng)周期，每天的自然落發(fā)屬于正常生理代謝，而新陳代謝需要足夠的睡眠來(lái)維系，如果我們長(zhǎng)期熬夜或者是睡眠不足，自己的新陳代謝就會(huì)被打亂，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)造成脫發(fā)現(xiàn)象。

2、精神壓力大

如果我們長(zhǎng)期處于精神壓力、工作壓力大的環(huán)境下，也容易造成脫發(fā)。因?yàn)楦鞣矫娼o我們帶來(lái)的精神壓力會(huì)使頭皮血液運(yùn)行不暢，造成毛囊輸送養(yǎng)分的毛細(xì)血管收縮，引起頭部血液循環(huán)障礙，改變了原本的頭皮生態(tài)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

3、產(chǎn)后雌激素水平下降

有不少產(chǎn)婦生完孩子后，也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)閼言衅陂g雌激素偏高，而在分娩后雌激素會(huì)突然下降，頭皮不適應(yīng)這個(gè)變化而造成脫發(fā)。不過(guò)，媽媽們不用過(guò)分擔(dān)心，這種現(xiàn)象最遲會(huì)在分娩后1年內(nèi)結(jié)束。但如果超過(guò)1年還是脫發(fā)嚴(yán)重，就需要到醫(yī)院檢查檢查了。

拯救脫發(fā)少做這些事

1、馬尾辮扎得太緊

很多女孩子喜歡扎馬尾辮，而且為了整齊會(huì)扎的很緊，這么做也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，最好是選擇披肩發(fā)，有益頭發(fā)生長(zhǎng)，如果一定要把頭發(fā)綁起來(lái)，最好的辦法是把頭發(fā)扎的松一點(diǎn)，減輕掉發(fā)的壓力。

2、頻繁染發(fā)、燙發(fā)、吹頭發(fā)

很多人為了時(shí)髦而選擇染發(fā)或燙發(fā)。這么做會(huì)給頭皮和頭發(fā)帶來(lái)?yè)p傷，造成脫發(fā)。因?yàn)槿景l(fā)或燙發(fā)所使用的化學(xué)物質(zhì)會(huì)損害我們發(fā)根內(nèi)部的谷氨酸、角蛋白。此外，還要注意在使用吹風(fēng)機(jī)的時(shí)候，不要讓吹風(fēng)機(jī)出來(lái)的風(fēng)溫度過(guò)高。

脫發(fā)怎么辦?

1、多補(bǔ)充富含維生素B族元素的食品

頭發(fā)的健康生長(zhǎng)依賴(lài)維生素，補(bǔ)充維生素的最好方法是水果和蔬菜。

2、改變不健康的生活習(xí)慣

不要經(jīng)常在外面就餐，外面的東西沒(méi)營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生差，還油膩，味精也多。太咸和太甜的飲食模式，最傷頭發(fā)，一旦你處于掉發(fā)的時(shí)期，那么就盡量遠(yuǎn)離這類(lèi)食品，比如泡面、甜面包、碳酸飲料等等。

3、改掉通宵惡習(xí)

頭發(fā)的生長(zhǎng)是和人體內(nèi)部荷爾蒙調(diào)整有緊密關(guān)聯(lián)的經(jīng)過(guò)，通宵最傷害內(nèi)分泌系統(tǒng)，你想減輕脫發(fā)，控制掉發(fā)，那第一件事就是保證健康的睡眠習(xí)慣，這一點(diǎn)不改，難以見(jiàn)效。

4、可以更換一下洗發(fā)水

對(duì)于掉頭發(fā)很?chē)?yán)重的人來(lái)說(shuō)，筆者建議不要用堿性太強(qiáng)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，比如說(shuō)那些硫磺皂、洗發(fā)皂。同時(shí)一些控油的洗發(fā)水也不要天天都用。

5、多吃下列食品

首先要多吃雜糧粥，五谷雜糧含有豐富的維生素和微量元素;多吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食品;多吃黑芝麻;多吃黑豆、黃豆之類(lèi)的豆制品。