創可貼

春天到了。這意味著伴隨著盛開的鮮花和過敏癥狀會發生，讓人難受。

哮喘和過敏率每年都在上升，投入治療的資金也是逐年增加。呼吸是人們維持生存的最基本功能，所以從復雜的吸入鼻腔噴霧劑到各種各樣的抗組胺藥，我們有數以千計的藥物可供選擇，這是不足為奇的。但是哮喘和過敏的人數的不但攀升表明這些藥物對這一大問題只能算是個創可貼罷了。它們沒有解決哮喘和過敏問題的根源：炎癥。

炎癥的加劇

發炎的支氣管氣道限制了支氣管肌肉的收縮(在哮喘發作期間發生)。支氣管急性炎癥也可在哮喘發作時發生，伴隨著黏液的分泌，從而進一步堵塞氣道。即使許多哮喘患者沒有嚴重的支氣管慢性炎癥，他們也曾經歷過這些，這通常不限制呼吸，但它確實使易患痙攣，收縮，以及急性支氣管炎癥。

簡而言之：炎癥不利于健康。呼吸利于健康。

不平衡=炎癥

哮喘導致身體痛苦,導致皮質醇升高。你能想象比努力讓氧氣進入肺部更緊張的情況?

更糟糕的是，持續的壓力：一份令人瘋狂的工作，哺育年幼的孩子，都能導致皮質醇抵抗和整個身體炎癥的加重，包括你的支氣管和肌肉。事實上，荷爾蒙不平衡，無論是從高皮質醇，甲狀腺低下或外的失衡雌激素和孕激素，有助于炎癥的高利率都遍及全身。

最近的醫學思想已經提出的想法，炎癥是所有慢性疾病的根源。你知道我有多愛追尋根源，所以讓我們一頭扎進去探尋這一問題。

哮鳴音的天敵

盡管吸入器和抗過敏藥對于許多人的健康和福祉是非常重要的，仍然有另一種方式，可以減少全身性炎癥，不需要一趟藥店。這是瑜伽。

由IL-6，白細胞介素，既促炎和抗炎細胞因子的測量已經表明瑜伽可以減輕炎癥。這其中只是常識：在一項研究中，瑜伽學員，尤其是那些練哈達瑜伽的學員，表現出較低的壓力水平，較少的炎癥反應。另一項隨機試驗表明，艾揚格瑜伽可以幫助不幸的婦女度過困境，過敏造成痛苦以及痛苦加重過敏。談論一個惡性循環!許多婦女患有哮喘和過敏癥也有焦慮 - 什么時候下一次攻擊發生呢?我清楚地記得我的藥物了嗎? - 婦女練瑜伽可以減少焦慮。

瑜伽不只是降低某些東西;它也被證明能增加一個健康的免疫應答的重要組成部分脫氫表雄。在壓力的主要因素“柔韌性”中，瑜伽可以改善HRV(心率變異)。如果你想了解更多關于衡量和管理您的應激反應的極佳的方法，我的書中詳細描述了有關的HRV。最后，瑜伽提高血清素，并降低單胺氧化酶，2種神經化學物質參與應激和抑郁。

簡單呼吸呼吸就好

瑜伽不僅幫助你降低應力效果減少整個身體炎癥和改善呼吸能力，也特別關注呼吸。定時運動特別關注到你吸氣和呼氣，使你更符合你的身體和它的一個最重要的功能。

但薩拉博士，我沒有時間!

如果你有五分鐘，你就有擺瑜伽姿勢的時間。我常想這個也一樣，直到我在我30多歲的撞到了墻上。現在我知道，覺得自己有沒有時間的人是那些迫切需要五分鐘擺個瑜伽姿勢的人。

這是正確的，只是一個姿勢都是我所要求的。在幾分鐘內通過一天的課程，你會在你可以得到通過的姿勢的數量或者只是做一姿勢感到驚訝。我預測你也將會為如何活著，醒來的感覺而驚訝!

這絕對是以一個“嬰兒學步”的方式來增加鍛煉到你的日常的生活的辦法，我喜歡人們用嬰兒的步驟解決他們的問題。當談到發展健康的生活習慣，從長遠來看，這是非常有效的。如果你像大多數人一樣，到了一定年齡，特別是婦女，鍛煉議程是一個非常重要的時間承諾。駕車去健身房，一小時的舉重或跑步或騎單車，然后急需淋浴...它可以花掉你一大段的時間!

最需要的是那些最普通的人， 因為我們沒有時間，我們太累了，或者是因為我們寧愿喝一杯酒，檢查的Facebook。所以跳過Facebook的時間和我一起快速收腹會話吧：

如果你想要更多的瑜伽姿勢，看看我的一系列其他的瑜伽姿勢。

讓我們面對現實：我要你呼吸困難的唯一原因是一些屁股踢間歇訓練，或在臥室里好歡蹦亂跳。所以，如果你是一個慢性wheezer和河豚，添加一些瑜伽你的日常鍛煉。讓我知道如何去Facebook和Twitter - 我一直有興趣在您的反饋!