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如何快速通過輕敲抒壓

作者:小麥  時(shí)間:2014-08-03 11:51:41  來源: 赫芬頓郵報(bào)

如何快速通過輕敲抒壓

你去工作的時(shí)候是否覺得有壓力?有很多方法可以讓充滿壓力的環(huán)境平靜下來更易掌控,幸運(yùn)的是,《敲一敲就會(huì)瘦》的作者杰西卡·奧特娜會(huì)向我們具體解釋該怎么做。

通過輕壓身上的9個(gè)穴位,從手側(cè)開始,移動(dòng)到眉毛,眼側(cè),眼睛下,鼻下,下巴,鎖骨,腋下,最后到頭頂級(jí),重復(fù)這樣的“設(shè)置聲明” 來抒發(fā)你的身心壓力。具體請(qǐng)看視頻演示。

杰西卡告訴我們:“最好找到壓力的觸發(fā)點(diǎn)。關(guān)注壓力是從哪兒產(chǎn)生的,然后以輕敲的方式抒發(fā)出出身體上的壓力。”

“我們有壓力的時(shí)候會(huì)把它們抑制在身體里,像脖子、肩膀和后背。時(shí)刻關(guān)注身體是否感到僵硬。”

如果你感到身上有壓力,杰西卡建議準(zhǔn)確定位緊張是在哪里產(chǎn)生的,再按1-10的強(qiáng)度評(píng)級(jí)。然后以具體的點(diǎn)為目標(biāo),用“設(shè)置聲明”針對(duì)特定的身體緊張,開始幾輪的“輕敲”。

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