我們都知道冥想、去戶外和做瑜伽是避免緊張情緒的有效方法，但有時(shí)我們需要一些創(chuàng)造性主意。事實(shí)上，發(fā)現(xiàn)一些禪宗秘密比你想象得還要容易。

1、葉落歸根

他們說(shuō)家是心之所在，家同樣也是禪宗之所在。回家可以回憶起星期六早上的卡通片和與家人一起度過(guò)假期的快樂時(shí)光——這種懷舊不僅能夠引起積極的情緒，還讓我們回憶起以往的小瞬間。作者伊麗莎白解釋說(shuō)，通過(guò)回憶我們可以消除日常生活中的壓力。“沉溺于懷舊不同于回憶，回憶可以抵消孤獨(dú)、無(wú)聊和焦慮，激發(fā)樂觀的心境，經(jīng)驗(yàn)是珍貴的財(cái)產(chǎn)，沒有人可以拿走。”

2、沉重的嘆息

如果生活使你不堪重負(fù)，有時(shí)呼吸是唯一的解決方法。當(dāng)我們把注意力集中在呼吸上的時(shí)候，我們有能力去安撫神經(jīng)系統(tǒng)并使我們自己回到平衡狀態(tài)。但是如果你正在尋找一種方法來(lái)點(diǎn)燃你內(nèi)心的禪宗思緒——你可以通過(guò)長(zhǎng)嘆來(lái)升華你的身體和心靈。試試這個(gè)減輕壓力的簡(jiǎn)單方法吧。

3、去咖啡廳

雖然下午3點(diǎn)喝咖啡的習(xí)慣可能對(duì)你的睡眠有礙，但咖啡溫暖的香氣可以讓你神清氣爽。下一次你心情失落的時(shí)候，到最近的一家咖啡館去坐坐吧。在白鼠的小型研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)咖啡的氣味能夠降低壓力。除了聞聞玫瑰——我們也去聞聞咖啡的香氣。

4、想象藍(lán)色

如果你有點(diǎn)不知所措或高度緊張，試著想象自己周圍是藍(lán)色的。色彩的心理聯(lián)想與平靜有關(guān)，一些研究發(fā)現(xiàn)藍(lán)色可以幫助減輕壓力。需要幫助?試著想象一個(gè)輕松的場(chǎng)景。

5、如果都失敗了，換個(gè)方向

有時(shí)遍歷生命中的峰頂和低谷只是一個(gè)簡(jiǎn)單的移位。當(dāng)A計(jì)劃沒有效果的時(shí)候，總有一個(gè)B計(jì)劃(或C計(jì)劃跟D計(jì)劃)管用。有時(shí)，我們不停地追逐夢(mèng)想，卻忘記了初衷。有時(shí)轉(zhuǎn)變角度可以告訴我們一些事是辦不到的。”