你感覺(jué)孤單和不合群。你想作出改變，但是不知道該怎么做。你想要走出自己的圈子，去認(rèn)識(shí)更多的朋友，但是很擔(dān)心你身邊的人的看法，你不能開(kāi)始想象怎么樣才能開(kāi)始。

考慮這一點(diǎn)。當(dāng)你開(kāi)著一輛車(chē)旅行,你知道你想去的地方或者你遵循某種類(lèi)型的方向;否則,你可以整天開(kāi)車(chē)亂逛。在生活中你想做什么事情，同樣是這樣的過(guò)程,你只需要追隨另一種方向。

讓你的想法得到組織，設(shè)定目標(biāo)讓你自己能得到更多舒服的社交經(jīng)驗(yàn)，嘗試以下幾步。

1、開(kāi)始與結(jié)束,你需要做些什么來(lái)扭轉(zhuǎn)局面?

l 思考你想要的朋友的特征:忠誠(chéng)、誠(chéng)實(shí)、善良嗎?什么對(duì)你很重要?把那個(gè)列出來(lái)。你不僅想要這些特征的一個(gè)朋友,你自己也需要顯示這些特質(zhì)。

l 觀(guān)察別人交友的行為、以及你欣賞的人;他們有眼神交流嗎?有對(duì)人微笑嗎?初次交談的狀況如何?,當(dāng)朋友傷心或沮喪時(shí)，他們有給予鼓勵(lì)嗎?這些社交技巧將是你會(huì)想要練習(xí)的。

2、為實(shí)現(xiàn)你的新目標(biāo)，創(chuàng)建一個(gè)環(huán)境來(lái)支持一個(gè)積極的心態(tài)。

很難讓這些改變你的個(gè)人行為,剛開(kāi)始的時(shí)候它會(huì)顯得不自然。有些日子你會(huì)覺(jué)得沮喪,你需要做好準(zhǔn)備,不要讓這些成為你成功道路的主要障礙，甚至更糟的是,總路障。

l 當(dāng)你在那些會(huì)覺(jué)得氣餒的日子，給你自己收集和寫(xiě)一些積極的句子;積極的自我安慰有時(shí)會(huì)很有用!

l 把這些積極的句子放在你會(huì)經(jīng)常看到的地方。放這些激勵(lì)句子的最佳位置可以是你的鏡子，你的活頁(yè)夾或者錢(qián)包，柜子，和桌子上。一些還可以設(shè)置為屏幕保護(hù)程序。

l 勵(lì)志語(yǔ)句可以來(lái)自名人,你的家人,你讀的書(shū),或任何其他地方。創(chuàng)造性一點(diǎn);如果想有更大的影響，給口號(hào)配一個(gè)圖吧。

l 如果你開(kāi)始有消極的想法,立刻剎住,這就是專(zhuān)注于勵(lì)志語(yǔ)句的時(shí)候了。

3、創(chuàng)建一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。你不能控制其他人，除了你自己。為了得到想要的，你必須改變你的某些東西。

l 練習(xí)微笑,眼神接觸,或者和日常不互動(dòng)的人開(kāi)始一個(gè)談話(huà)，像郵差,銷(xiāo)售人員,學(xué)校部長(zhǎng)或接待員。

l 列出你喜歡的活動(dòng),加入你喜歡的活動(dòng)的俱樂(lè)部或組織。寵物,愛(ài)好,體育,運(yùn)動(dòng),或參加你的教堂或猶太教堂,養(yǎng)老院,或提供參與機(jī)會(huì)的醫(yī)院的志愿者工作。除了自己喜歡的活動(dòng),積極參與一些你已經(jīng)喜歡和了解的活動(dòng)，這將提供機(jī)會(huì)貢獻(xiàn)有意義的對(duì)話(huà)。

4、學(xué)習(xí)減壓策略和技巧。

l 不適應(yīng)社交場(chǎng)合的人經(jīng)常會(huì)感到壓力，也會(huì)覺(jué)得別人對(duì)他有不好的看法。學(xué)會(huì)如何克服這些習(xí)慣。

l 正念冥想是用于醫(yī)院、診所、軍隊(duì)、企業(yè)、體育中，最近也在學(xué)校中流行。這有助于減少壓力和焦慮,減少反芻和消極的思維類(lèi)型,并減少情感反應(yīng)。當(dāng)你采取這勇敢的一步找到自己更大的幸福，這對(duì)你來(lái)說(shuō)將是一個(gè)偉大的支持!

l 學(xué)習(xí)和練習(xí)正念的呼吸或聲音來(lái)打斷消極模式;參加一個(gè)課程，來(lái)給自己一個(gè)內(nèi)心支撐的團(tuán)體。

5、不要害怕嘗試新事情。

不是每個(gè)人都朝著你的目標(biāo)進(jìn)發(fā)，或者立刻知道你想要達(dá)成的目標(biāo)。如果只有你一個(gè)人在努力邁進(jìn)，這并沒(méi)有關(guān)系;你知道你想要的，而且你愿意為之努力。好樣的,我迫不及待地想聽(tīng)到你進(jìn)步!