不管你是正在考慮離開長(zhǎng)期婚姻或短期戀愛,把消息告訴你的伴侶不是那么容易。也許你一直優(yōu)柔寡斷，數(shù)月、甚至數(shù)年的時(shí)間,但你找不到合適的話語(yǔ)來告訴你的伴侶，你們的戀愛已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過保質(zhì)期。也可能是,即使你想談?wù)撍?你們兩個(gè)最后重復(fù)過去的傷口,沒有起到任何效果。

這里有七個(gè)開始對(duì)話的破冰船,將幫你達(dá)成最終的解決辦法。這些提示只適用于那些對(duì)戀愛關(guān)系沒有希望并準(zhǔn)備分手的人。首先,你需要選擇正確的地點(diǎn)。如果你覺得地點(diǎn)足夠安全,確保你至少有幾個(gè)小時(shí)的私人時(shí)間。如果你有孩子,選擇他們不在家的時(shí)間。關(guān)掉你的手機(jī)和電腦。一如既往,在可能的情況下主語(yǔ)用“我”,適時(shí)承擔(dān)責(zé)任。

腳本# 1

如果你一直為了你的伴侶待在這段關(guān)系中:

我知道我們這段時(shí)間一直糾糾纏纏，但我現(xiàn)在比以往任何時(shí)候都更加肯定,我真的不能這么做——我們不能再是我們了。我知道這讓人心碎，但一刀兩斷可能是我們最好的選擇，可以留有一些平靜和幸福。我知道你說這不是你想要的,這讓我痛苦,但是我們的關(guān)系并不是我想要的了。我待在這段關(guān)系——只因?yàn)檫@是你希望的——這對(duì)對(duì)我們?nèi)魏我粋€(gè)人都是不健康的。

腳本# 2

如果你已經(jīng)把你的配偶放在黑暗中:

你可能想知道我最近發(fā)生了什么。我知道我已經(jīng)離你很遙遠(yuǎn),因?yàn)槲覠o法弄清楚如何接近你。對(duì)不起,我沒有對(duì)我的感情更加開放。似乎我們過去沒能好好溝通,這僅僅是另一個(gè)例子。我真的不想傷害你(或孩子),但我想我們都知道這種關(guān)系已經(jīng)結(jié)束。我們以這種方式生活都是悲慘的,是不公平的。

腳本# 3

如果“不是你的錯(cuò),是我”:

沒有足夠的時(shí)間去做這個(gè),我對(duì)這次談話感到恐懼,因?yàn)樗沁@樣可怕的一個(gè)。沒有簡(jiǎn)單的方法來表示…但我不能再繼續(xù)這個(gè)婚姻了。也許我自私,你可能會(huì)同意,因?yàn)槟闶亲羁蓯鄣娜?一個(gè)忠誠(chéng)的伙伴。這是我一生最艱難的決定。我希望我們能友好的結(jié)束,我知道這將是具有挑戰(zhàn)性的,因?yàn)槟闵鷼饬恕５俏蚁Ｍ覀儠?huì)爭(zhēng)取。

腳本# 4

如果你是一個(gè)混蛋,可以承認(rèn):

我知道我最近的行為很大程度傷害了你。我很抱歉。真的很抱歉。我還沒用一個(gè)受人尊敬的處理我自己或我的生活,我讓很多的人失望了,尤其是你。但是我意識(shí)到(婚外情、酗酒等)只是一個(gè)不當(dāng)?shù)姆绞剑磉_(dá)在這段關(guān)系中我的不快樂。我知道這是錯(cuò)誤的。但這并能改變我不開心的事實(shí)。

腳本# 5

如果你伴侶的充沛情感嚇跑了你:

我認(rèn)識(shí)到這段關(guān)系必須結(jié)束很長(zhǎng)一段時(shí)間了。但每次我接近你,你崩潰,這就是為什么我沒能堅(jiān)持到底。我關(guān)心你,你的悲傷,但這不能成為讓我們?cè)谝黄鸬恼澈蟿Ｎ也辉傧嘈盼覀兊年P(guān)系是可以解決的,我只是不能再讓你的眼淚阻礙我了。這真的需要結(jié)束了。

腳本# 6

如果你不能原諒你的伴侶:

我希望你看到我真的想讓它過去(你的婚外情,你的背叛)。我把我的所有都投入了它,因?yàn)檫@是我一生中最重要的關(guān)系。但是很多的反思后,我意識(shí)到我不能超越痛苦。我知道你是一個(gè)好人，只是做了壞事,但我不能帶著生活的不滿和憤怒繼續(xù)我們兩個(gè)的關(guān)系。

如果你發(fā)現(xiàn)你真的不能獨(dú)自這么做,建議你看婚姻咨詢師,獲得一些支持，把這個(gè)消息告訴你的伴侶:

腳本# 7

如果你打電話都需要等待:

我今天在這里問你,因?yàn)槊看挝覀儑L試討論分開,我們繞來繞去,沒有解決的方法。我已經(jīng)走到這一步,真的不能繼續(xù)這個(gè)婚姻了。我希望我們可以使用治療來幫助我們盡可能平靜地結(jié)束。我知道我們都想要對(duì)我們家人最好的方法,也許心理咨詢可以幫助我們達(dá)到這一目標(biāo)。