如果你是一個成功者，你想接受每一個挑戰，嘗試每一種生活方式，不想錯過任何機會，不想讓任何人失望。

但作為一個健康和抗衰老專家，這里給你提供最具權威的醫生的建議：

開始說“不”——因為“不”和“好”一樣強大。

幾年前在我簽第一本書的交易后，我發現，一本書變成五本，而且五本書都不短，也都不輕松。都是些無比冗長的菜鳥書，期限還不可思議的短。

而且，當時我還養了兩個小孩，一個6歲，一個8歲，是他們的功能醫療臨床營養師?

所以，我像一腳踩在洪水里，被追著趕著。書出來之后，開始營銷。從一個電視節目趕到到另一個……我不得不對每一個電視節目，每天的廣播節目，每場簽書會說“好，沒問題”。我必須建立一個社會媒體平臺，所以，我不得不寫博客。

另外，我必須輔導孩子完成數學作業，督促他們吃蔬菜，鼓勵他們參加棒球比賽，確保他們的襪子是一對。

我感覺生活的洪水漲到下巴，我快被淹沒，窒息而死了。

我花了幾天的時間來告訴病人如何吃得好，不吃淀粉類食物。我告訴我的病人生活要有中心，然后，即使對任何事情都說“好”。雖然我宣揚運動的重要性，但是，我一天中有16個小時坐在椅子上。

我的生活完全失控了。幸運的是，我意識到了這一點——我意識到我需要為我的時間制定戰略。

以下是我采取的措施。當新的機會向我走來，我沒有說“好”。相反，我先停下來反問自己：

?如果我說“好”，我是對什么做出了承諾?這將為我帶來多少工作量?它值得嗎?

?如果我說“好”，將對我的家庭、我自己的生活、和我的醫療實踐產生怎樣的影響?

?如果我說“好”，我會違背我的原則嗎?

這些天，我不再胡亂地接受每一個提議。相反，我開始衡量我同意的事。我不只更加快樂和理智;我也更健康、更輕松。甚至連我的頭發都看起來更好了。

為什么?因為過度承諾帶來的壓力讓你生病。它會降低你的免疫力，使你更容易被病魔侵襲。它吮吸你身體的營養，讓你的皮膚變得干燥，頭發更加脆弱。它使你的身體產生大量皮質醇等應激激素。你知道這些激素是由什么組成的嗎?糖和脂肪。所以你能猜出當你被壓得喘不過氣來的時候，你的身體會大量制造什么嗎?對了，糖和脂肪。

所以你會肥胖，暴躁，禿頭。

如果你正處在這種情況下，現在，讓我重申簡單的措施：“不”和“好”一樣強大。

當你對一切說“好”，你沖淡了你的力量。當你戰略性的選取，你從中提取力量。結果是，你可以取得個人和專業上新的成功。

當然，如果你習慣性接受每一個提議或請求，這種習慣是很難糾正過來的。按以下方法，你可以逐漸改變它。

1.“看門人”的政策。這些天，當別人進入我的生活時我非常小心。我問自己：我要和這個人做朋友，還是只是友好對待?對我最重要的人來說，我可以做到兩肋插刀，而不是將我的時間和精力浪費在無關緊要的人身上。

2。圍繞中心價值生活?，F在，得到邀約時，我只會答應與自己道德體系一致的邀請。

3。走自己的路?，F在我把飲食，運動，和良好的睡眠放在第一位。我每天做瑜伽或散步來舒緩神經，堅持良好的作息，這讓我排毒和燃燒脂肪，練習冥想。只要是打亂這一切的活動，我都會說“不”。

當然：我知道說“不”可能會關掉我的生命中一些機會的大門。也許我的銀行賬戶上只有美元，或者沒有幾本印著我名字的書。但我會有更多的能量、健康、快樂。

如果你想在自己的生活中得到這些東西，學會戰略性的說“不”。我打賭，你會更輕松，更快樂，更成功，而不是肥胖，暴躁，禿頭。