所有的事情都擠在一起，你感覺被壓的喘不過氣來，焦慮感愈來愈重，你都快要麻木了。

不要覺得孤單。我們都會遇到這種情況。解決的希望就在前方，你看到了嗎?

面對數(shù)不清的任務(wù)，這里有10個(gè)降壓減負(fù)的竅門：

1.冥想

這聽起來讓人匪夷所思 - 最后期限步步緊逼，怎么能停下來呢?

當(dāng)達(dá)賴?yán)锩Φ臅r(shí)候，他會花比平時(shí)多一倍的時(shí)間冥想。原因是冥想能夠讓身心都平靜下來。它可以減輕你的焦慮和壓力，提高記憶力，而且使你集中注意力。

如果你以前從來沒有冥想過，現(xiàn)在只需花幾分鐘，沉默地坐在椅子上就好。重復(fù)放松咒語，“我無處可去，無事可做，無處可去，無事可做。”

2.優(yōu)先快速處理小項(xiàng)目

與優(yōu)先考慮最重要的事情的傳統(tǒng)智慧相違背，但在解決幾個(gè)最簡單任務(wù)同時(shí)，你也會漸漸放松下來，讓你明顯感覺你在進(jìn)步，掌握做事的節(jié)奏。

3.剔除或推遲當(dāng)前不需要做的事

我們大多數(shù)人都容易出現(xiàn)過度程序化處理事情的情況。可是，任務(wù)不可或缺的要素是什么?什么使任務(wù)復(fù)雜化?什么不能提高價(jià)值?你能推遲幾個(gè)星期?通過審視你的任務(wù)清單，你應(yīng)該能夠回答這些問題。

4.設(shè)定可行的目標(biāo)

胸懷大志是好的，但如果你總是將每天的目標(biāo)訂得太高，不可能完成時(shí)，你就會感覺自己是個(gè)失敗者。一天只有24小時(shí)。粗略估計(jì)一下，你能夠完成多少任務(wù)，再根據(jù)現(xiàn)實(shí)，設(shè)定一個(gè)宏大可行的目標(biāo)。

5.依靠和委托別人

不要小看你的朋友，家人，同事，鄰居，甚至是熟人。幫助他人脫困是件很開心的事情。

如果你以體貼的方式，讓他們自己選擇，就算被拒絕，也沒有必要感到羞愧。你在幫助建設(shè)一個(gè)我們都希望居住的熱情，開放善良，協(xié)作的社區(qū)。

6.包容自己

要溫柔一點(diǎn)。時(shí)間并沒有追著你打。壓力會產(chǎn)生失落感，所以，這時(shí)應(yīng)該更加注意傾聽心靈的聲音，并關(guān)閉自我批評的頻道。

7.優(yōu)先考慮可競爭價(jià)值和利益

你可以做任何事情，但你不是萬能的。

如果你在多方面都很有激情，要學(xué)會取舍。忙里忙外的工作，個(gè)人創(chuàng)意項(xiàng)目，補(bǔ)習(xí)，家務(wù)，朋友聚會，跑腿，與會計(jì)師和電工打交道，個(gè)人時(shí)間，舞蹈班，讀書會、寫小說，你不可能在同一時(shí)間兼顧得過來。

你不必放棄你所愛的東西。只要認(rèn)識到你不能同一時(shí)間擠在一起就行了。而你沒有“失去”夢想、擱置夢想，你只是讓自己更有可能將它們?nèi)繉?shí)現(xiàn)而已。

8.拒絕多重任務(wù)

有研究表明，處理多重任務(wù)只是一個(gè)神話。你可能會想，你可以一邊電子郵件，一邊在手機(jī)上聊天，還時(shí)不時(shí)檢查晚宴的進(jìn)度，但在現(xiàn)實(shí)是，你的大腦隨著任務(wù)的改變在它們之間不停切換。那豈不是很耗精力嗎?是的，它正嚴(yán)重消耗著你寶貴的精力。

全心全意地專注于一項(xiàng)任務(wù)。你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在這種單一模式下工作的時(shí)候，你的速度大大提高，效率十分驚人。

9.改變你的能量

如果你不能改變你的想法，請嘗試改變你的環(huán)境和身體狀態(tài)。如果你感到焦躁和急于求成，快跑一圈或做10分鐘的瑜伽。如果你感到有壓力和無助，打電話給朋友，說個(gè)笑話樂一樂。

它聽起來像是又在勸你浪費(fèi)寶貴的時(shí)間，但是你被困在壓力之下而久久不能平靜的時(shí)間又有多少呢?一個(gè)小時(shí)?還是一天?所以，這點(diǎn)時(shí)間是值得花的 -

你只是設(shè)定了一個(gè)具體的目標(biāo)，并定時(shí)完成任務(wù)，這樣你就不會在無意中拖延時(shí)間了。

10.以大局為重

任務(wù)臨近，即將到最后關(guān)頭，確實(shí)讓人緊張：未完成的個(gè)人項(xiàng)目，一堆待洗的衣物，做飯。

請記住，生命漫長、美麗，而這僅僅是一個(gè)繁忙的小片段，它終將過去。

你大概有一個(gè)給家里打電話的地方，滋潤你疲憊身心的美食，幾個(gè)可以依靠的朋友，如果你幸運(yùn)的話，你也許有個(gè)愛人，對未來的憧憬，每年夏天和多姿多彩，早晨咖啡的香味，度假計(jì)劃，最喜歡的書。如果你沒有完成任務(wù)也沒關(guān)系。

深吸一口氣，綻放一個(gè)感激的笑容。勿忘生命中最重要的東西。