開發(fā)銘記敬畏之情成為人們所關(guān)注的焦點(diǎn)，無論是對于個(gè)人，地方或階段，都具有持久的欣賞和理解，沒有什么是永恒的;那是頭腦中的一個(gè)印記，身體和精神在那一刻承認(rèn)有什么的存在，表示感謝，也許那是永遠(yuǎn)不會(huì)再出現(xiàn)的存在。

這一年中一些重大的損失讓我意識(shí)到，生活不會(huì)無限延伸下去。我想當(dāng)然的認(rèn)為，前方還有很長的一段路，如果我不是現(xiàn)在這樣，因?yàn)槲覒?yīng)該可以用足夠的時(shí)間來彌補(bǔ)。正因此，陷入了我從未考慮過的日常生活的細(xì)枝末節(jié)之中，一旦那些我珍惜的東西都離開，那他們將不會(huì)再返回。

我要通過學(xué)著如何專注于當(dāng)下來避免日后的遺憾，還要學(xué)著尊重特定時(shí)刻出現(xiàn)的生活。但是，要改變根深蒂固的思維模式，并獲得新的精神狀態(tài)是具有挑戰(zhàn)性的。

我花了很多年時(shí)間來幫助人們通過潛意識(shí)的力量來改變，我知道，任何一貫的做法都有助于改變。為此，下面列出了簡單的日常做法，能有效的開發(fā)我們的崇敬之情。

正念是當(dāng)下的一種刻意的認(rèn)知，承認(rèn)并接受我們身體的感受，想法和感覺，不通過判斷和反應(yīng)。通過實(shí)踐，我們在慣常的思維模式支配下學(xué)著改變。

敬畏是對某人或某事有深深的敬意和神圣性的動(dòng)作或狀態(tài)。根據(jù)加里·祖卡，《靈魂的座椅》的作者，崇敬意味著“接受生活的全部，和其本身所具有的價(jià)值。”這種態(tài)度使我想起了一句梵文，合十禮，尊崇的稱呼，意思是“我尊重你內(nèi)在的神性。”

對于我來說，不驕不躁的崇敬，是一種合十禮，在行動(dòng)上采取理所當(dāng)然的對立面。

通過設(shè)置意圖和承諾集中的做法有可能形成新的生活，肯定會(huì)習(xí)慣。

下面這些事情只需要瞬間就可完成，但很快會(huì)為你培養(yǎng)起崇敬之心：

1.反射暫停

至少每天一次，停止你正在盲目做著的事情，停下來反思那些在你生活中絕對精彩的東西。可能是上天看著你開車去工作或是在睡前給你女兒一個(gè)擁抱。也許那是一個(gè)令人愉快的記憶或是你深深渴望的眼光。我經(jīng)常這樣做，當(dāng)我外出散步遛狗的時(shí)候，這樣我可以充分體會(huì)到新鮮的空氣中奇跡的電流。只有通過平衡我們的煩躁與繁忙——即使在最短的時(shí)刻，我們可以在心靈身體和精神上感到和諧。

2.關(guān)注膳食或小吃

在一天里，至少有一頓飯或是小吃是得到關(guān)注的——這很容易被忽略，當(dāng)我們每天重復(fù)著同樣的行為。我們都會(huì)一邊做其他事情一邊吃東西，但是卻沒有好好的消化和關(guān)注精神健康。好好的吃完一頓飯或是吃一個(gè)點(diǎn)心，盡你所能細(xì)細(xì)咀嚼，讓你的所有感官都參與進(jìn)來。甚至學(xué)著以“精湛的關(guān)注”每天吃一頓，瓊·柏森科曾這樣描述一塊巧克力，這將喚醒更多的認(rèn)識(shí)和欣賞生活中簡單的快樂。

3.關(guān)注呼吸

安德魯·威爾博士，是備受尊重的身心醫(yī)學(xué)專家，聲稱我們可以完成的一件單一的事情來顯著改善我們的健康和福祉，是提高呼吸質(zhì)量。呼吸聯(lián)系著我們的心靈和身體，并提供了至關(guān)重要的連接手段，非物質(zhì)的本質(zhì)。深呼吸可以讓你的大腦充滿氧氣，讓你可以更冷靜的思考問題，無論是什么。

這種可以改變生活的技能，20次這樣的深呼吸，只需要不到五分鐘的時(shí)間。這樣做了一年后，我感到輕松，每天都打坐修煉。20次的呼吸可以在幾乎任何地方完成，但我覺得最有效的是坐直了伸直脊椎時(shí)進(jìn)行。

前五次呼吸——通過鼻子吸氣——嘴巴出氣。用精神跟蹤呼吸的節(jié)奏。6到20次呼吸，只用鼻子呼氣和出氣。想象自己帶著平和與積極的心態(tài)吸氣，把煩惱都隨著呼氣帶走。當(dāng)你第20次呼吸時(shí)，想象自己的身體變得輕盈，而你的思緒沉淀在大腦和心中，睜開眼睛前，花幾分鐘平靜的遐想。