在我們?cè)S多人的心中，對(duì)感恩節(jié)的愿望或是存在在記憶中的感恩節(jié)的畫面都是，與很多朋友與家人一起共享感恩節(jié)的晚餐，就像諾曼·威克爾感恩圖的內(nèi)容那樣充滿了歡樂(lè)。不幸的是，現(xiàn)實(shí)往往不能達(dá)到這種理想。有的人發(fā)現(xiàn)自己害怕參加一個(gè)家庭聚會(huì)，我們估計(jì)著自己會(huì)凄慘的陷入童年家庭聚會(huì)的功能障礙中去，這一切會(huì)重現(xiàn)。而其他人，渴望與熟悉的面孔重聚，可是發(fā)現(xiàn)自己只是作為家里的客人，就像一個(gè)在外漂泊的人，顯得格格不入。
如果對(duì)感恩節(jié)有某種期待，那么你肯定有期望落空的經(jīng)歷。特別是當(dāng)你的想象都集中在來(lái)賓清單上，誰(shuí)會(huì)出現(xiàn)，誰(shuí)不會(huì)。另一方面，如果你的注意力放在感恩精神上，那么關(guān)于感恩，你的重點(diǎn)轉(zhuǎn)向了內(nèi)在，你對(duì)你的經(jīng)歷可以做出選擇。
我在這里所建議的不是一個(gè)盲目樂(lè)觀的方法，是比激進(jìn)的感激之情更好的形式。只可能為你自己創(chuàng)造出一個(gè)全新的可愉快的經(jīng)驗(yàn)，而不是受環(huán)境和他人所影響。要有耐心，這是一個(gè)過(guò)程。不是一次性的修復(fù)解決方案。
下面是一個(gè)例子。比方說(shuō)，如果你感恩的方式與家人不同，那么用你的生命來(lái)判斷你在做什么是沒(méi)有意義的，因?yàn)槟阒滥闼^的真理永遠(yuǎn)不會(huì)得到他們的認(rèn)可。如何處理過(guò)去的這個(gè)問(wèn)題呢?也許通過(guò)建立一個(gè)在這件事上適合你自己的周旋方式，或是多喝點(diǎn)酒，在身理或心理上孤立自己，讓自己生氣，或是進(jìn)行一些其他的創(chuàng)造性行為，以保護(hù)自己避免感受到他們的痛苦和不滿。不要反對(duì)他們的話，而是把這作為一個(gè)平撫你內(nèi)心的機(jī)會(huì)，不知怎么去迎合他們的不滿?把它看作是一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)，你必須通過(guò)釋放那根緊張的繩子來(lái)解除壓力。
其關(guān)鍵的做法在于改變自己的觀點(diǎn)。與其認(rèn)為他們是錯(cuò)誤的，你是被欺壓的那個(gè)人，倒不如考慮一些可能性，這樣的經(jīng)歷絕對(duì)是你在生活中選擇學(xué)習(xí)的必要一課。在情感自由的情況下讓他們發(fā)泄對(duì)你的不滿情緒難道不是一件偉大的事情嗎?那是多么的甜蜜啊!
我在這里給出的建議是不容易做到的，但是確實(shí)能起到作用。這里有六個(gè)方式教你如何利用這種激進(jìn)的感恩變革，而不是讓情況左右你的選擇。
1.接受現(xiàn)狀，而不是去改變它。試想一下，你在自己的大腦里建立一個(gè)全新的神經(jīng)模式，讓你可以以一種全新的方式去理解現(xiàn)狀，這會(huì)讓你有不同的體驗(yàn)。因此，在收集你家人的想法前，要注意你的自我對(duì)話。找出你所有的體驗(yàn)和抵抗恐懼的方式，和它們玩一個(gè)游戲。
2.聽聽自己的想法，注意自我的感受。請(qǐng)關(guān)注你的期望(思想感情)，這將與過(guò)去的可怕體驗(yàn)是相同的。
3.為你的確認(rèn)方式列一個(gè)兩步列表。對(duì)每一個(gè)事項(xiàng)，建立一個(gè)寬容的語(yǔ)句，如以下三個(gè)例子：
l 我原諒自己被家人誤解為害群之馬
l 我原諒自己把父親對(duì)我的恨意當(dāng)成是如此關(guān)鍵的問(wèn)題
l 我原諒自己被誤認(rèn)為是被家人所拒絕的
要盡可能的具體的捕捉你和家人之間脫節(jié)的關(guān)系。請(qǐng)注意，你所原諒的就是自己創(chuàng)造的對(duì)自己或他人的判決。保存這個(gè)列表，能讓你在家庭聚會(huì)間感到輕松，只要你一陷入舊模式，就通過(guò)大腦提煉出這些語(yǔ)句來(lái)提醒自己。
4.和自己玩?zhèn)商接螒騺?lái)確定你的情緒掛鉤。問(wèn)問(wèn)自己以下問(wèn)題以及創(chuàng)建和探索一些你自己的問(wèn)題，直到你在這種情況下能找到一種深刻的共鳴的感覺(jué)，讓你明白這些道理：
l 什么是我一直經(jīng)歷的這種情況下的情感回報(bào)的方式?
l 在這種痛苦的情況下什么是我所痛苦的性質(zhì)?
l 什么才是我此刻真實(shí)的想法，什么是我能創(chuàng)建的，推廣的更多的東西，我的想法讓別人認(rèn)為是錯(cuò)誤的嗎?
隨著問(wèn)題的答案，深究下去。
5.閉上雙眼，完成以下的感恩過(guò)程。一個(gè)一個(gè)回憶那些讓你不快樂(lè)的人，包括你自己。深呼吸想象著把自己的內(nèi)心真正傳達(dá)給對(duì)方。看著他們的眼睛說(shuō)：“我的幸福與否不是取決于你，我愛(ài)你，上帝保佑你。”
6.想象這不是與你對(duì)你的情況，并對(duì)自己心存感激，來(lái)加深你們之間的友誼。
請(qǐng)注意，你所面臨的不愉快的情況并不是壞事，而是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)來(lái)提高你的心理情緒和健康福祉。現(xiàn)在，這是一件值得感激的事!
祝大家節(jié)日快樂(lè)。
