1. 腎上腺感到疲勞。

2.你的腎上腺需要很多的藥物支撐。

3.你被腎上腺壓力纏上了。

你是不是很容易長胖?易感到虛弱，疲勞，壓力大，焦慮，或者眩暈?或者說你有腎上腺疲勞嗎?如今人們無所顧忌的談論他們的腎上腺縮短或者疲勞，并且市面上也有越來越多的公司制造腎上腺補藥。而期間醫生卻抱怨說根本沒有腎上腺疲勞這么一說。[1]誰對誰錯，更重要的是，你如何在壓力山大的現代社會中好好生活下去?

腎上腺是長在腎頂端的兩片組織。他們分泌皮質醇以及其他一些重要的調節我們精力、體重以及應對壓力的荷爾蒙。情況是，如果這兩篇腺體停止工作，就會導致腎上腺機能不全，這也叫愛迪生氏病。愛迪生氏病的發病率為十萬份之一，并且是由于免疫系統破壞腎上腺造成的。

[2]那些相信有腎上腺疲勞說的人認為，腎上腺機能不全會導致壓力過大。

秘密#1腎上腺疲勞

事實上，很多壓力會引發心臟病，肥胖癥，失眠癥和焦慮癥。壓力會影響你的腎上腺，但是有關腎上腺疲勞的第一個秘密是腎上腺并不疲勞。腎上腺不勞累，他們沒有勞累過度，沒有崩潰。那么是怎么回事呢?是體內的那個微妙的系統運作不太規律了。

腎上腺是我們體內許多腺體中的一個控制我們精力和新陳代謝的腺體。這個腺體系統就是我們所說的下丘腦垂體腎上腺系統的核心。當我們健康時，這個系統能夠自動調節腎上腺荷爾蒙以滿足我們直接的需要。這種情況就叫做下丘腦垂體腎上腺壓力或者更簡單的說是腎上腺壓力。這和所謂的腎上腺疲勞是不同的，因為還沒有證據表明腎上腺不能夠分泌足夠的皮質醇。[3]

不像腎上腺疲勞，腎上腺壓力是真實存在的。在過去的10年間，有超過930項研究表明你的健康與你的腎上腺工作規律是否完整有關。當腎上腺不夠靈敏時就會使你容易發胖，感到疲勞，經常生病甚至縮短你的壽命。

科學家發現現代生活的很多因素使腎上腺壓力比以前易發。它們是：

加工食品

倒班

電磁場

環境霉素

睡眠不足

我把腎上腺看作是那些每天必發癥額元兇。很可能你會發現你只有在晚飯后會有一點疲憊或者焦慮?？赡苣愕哪銜谙挛绺械骄Ａ邔е陆酉聛淼臅r間不能工作?？赡苣銜l現自己在凌晨兩點醒來，你的思緒飄忽。還有一個用以判斷你的腎上腺是否工作正常你可以看看你的體重是否是在增加，如果你的飲食習慣沒有變但是你的體重卻增加了，那么很可能你的腎上腺讓你的身體把熱量儲存在一個生存模式中。

秘密#2你的腎上腺需要很多的藥物。

意識到腎上腺壓力和疲勞不同是為了理解什么能夠幫助你的腎上腺更好的工作。如果腎上腺疲勞，那就是它們不能夠分泌足夠的皮質醇，那么所有的你要做的就是吃皮質醇藥丸或者吃那些促進皮質醇產生的藥物。

既然知道導致這些問題的是那些擾亂我們規律的原因，那么治療就是要保持這種規律，讓它用合適的方式運轉。利用好陽光是一個很好的治療策略。[5]

1.保持一小時以內的清醒，將你自己暴露在陽光下或者在一個散發出至少10000勒克斯(光的測量單位)光。不要帶墨鏡，不要直視光源，并且一定要暴露至少半個小時。

2.讓你的房間處于紅外線的低負荷狀態(在40瓦以下)。在一天的最后50分鐘，完全放松的的讀我們的雜志，但是不要用其它的光源或者電燈。

3.在房間時，確保你的房間窗戶能阻止外面的光線，并且沒有其他光線在恒溫箱或者警報器上。確保你房間的所有光線都是紅色的。

秘密#3如果你有腎上腺壓力，那你就會一輩子受它折磨。

最后一條有關腎上腺疲勞的秘密是一旦患上了，就很難治愈。事實上，腎上腺壓力在你把生里規律調正常后就會正常。在一個臨床治療上我分析得到，我發現飲食改變，能夠在短短一個月內改善50%的飲食規律。