在我們與自己的學(xué)生分享正念之前，要先從自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中了解正念。”——米娜·斯里尼瓦薩

隨著讀者們廣發(fā)你要求“分享更多的正念(謝謝你的分享!)”，我才意識(shí)到那是以學(xué)生為中心的群體。它主要側(cè)重于以課內(nèi)實(shí)踐為證據(jù)的正念基礎(chǔ)。因?yàn)槲覍戇@篇文章是從教育工作者的心態(tài)出發(fā)(對(duì)象是學(xué)生!)。但很少有教育工作者有預(yù)算或是資源讓正念進(jìn)入我們的教室。我可以在賓夕法尼亞州立大學(xué)阿爾圖納把正念納入我的課程的唯一原因是我有米娜·斯里尼瓦薩，《學(xué)會(huì)呼吸的》作者，所說的那種“從實(shí)踐中獲得的理解。”除了自學(xué)，我還花時(shí)間在泰國(guó)的藍(lán)崖寺和一行禪師在一起修行。

但是搜索“正念教師”把我?guī)У搅硪粋€(gè)內(nèi)容上，那些為學(xué)生所用的老師，而不是為自己所用。我在“請(qǐng)帶來更多的正念”中提到的研究——2011年至2012年，正念學(xué)校園和加州大學(xué)戴維斯分校之間的合作，涉及了937名學(xué)生，47名教師和3所公立小學(xué)，PDF在這里——還強(qiáng)調(diào)了幾個(gè)影響正念培訓(xùn)老師的例子：

來自加州大學(xué)伯克利分校大善學(xué)中心的文章進(jìn)一步加強(qiáng)了這些想法，因?yàn)閺?007年來的研究由美國(guó)國(guó)家委員會(huì)與未來美國(guó)共同發(fā)現(xiàn)……

……一項(xiàng)涉及到82名女教師的研究，題為沉思/情感培養(yǎng)減少負(fù)面情緒行為，促進(jìn)親社會(huì)反應(yīng)，研究人員從中發(fā)現(xiàn)，那些接受了8周正念教育的教師在完成一項(xiàng)有壓力的任務(wù)后血壓降低，而壓力水平在任務(wù)結(jié)束后消除的很快。

科學(xué)將繼續(xù)證明在學(xué)生中使用整年教育的作用。時(shí)間在走，但讓我們慢慢來。在一起。