冥想是一種通過專注、放松和覺察來調節身心狀態的練習,在我們生活中已經日益常見,在一些影視作品或綜藝節目中,我們也總能看到明星演員們會通過冥想來緩解壓力,松弛自我。冥想的好處有哪些?怎么冥想效果更好?普通人要怎么開始冥想呢?這一篇,我們就一起來看看冥想相關的簡單科普。
冥想的好處有哪些?主要表現在三個方面
冥想的好處非常廣泛,涵蓋了心理健康、身體健康以及社會行為等多個方面。
心理健康方面:
冥想可以通過輔助降低壓力激素(如皮質醇)的水平,緩解緊張情緒,幫助減輕壓力,引導人們專注當下,減少對過去或未來的過度擔憂。科學有效的冥想能夠激活大腦中與幸福感相關的區域,如前額葉皮層,從而幫助改善和調節情緒,使人更容易保持平和的心態,更容易察覺和理解自己的情緒和想法。長期進行冥想訓練,還能幫助有效提高個人的專注力和注意力,提升個人工作和學習的效率,。
身體健康方面
冥想通過放松身體和減輕壓力可以幫助改善個人睡眠質量,降低血壓,增強免疫力,改善一些因壓力導致的消化、疼痛等問題,對整體健康有益
社會行為和人際關系方面
冥想還能夠引導個人增強對他人情緒的敏感度,幫助培養同理心和同情心,提升個人冷靜應對事情的能力、決策力和領導力,從而輔助改善人際關系,提升個人影響力。
總的來說,正確的冥想可以幫助放松大腦,突破個人情緒、思維的局限,帶來更積極的性格表達、靈感和創造力。但冥想需要正確的引導和持續的專注力,對個人的性格、自律能力等都有一定的要求,所以建議從未嘗試過冥想的人可以從自己感興趣的方式入手,慢慢體會冥想的妙處,通過反復練習掌握節奏,培養習慣。現階段,以咖啡冥想為代表的冥想方式就是很多人偏好的選擇。
圖源:Discovery《咖啡的覺醒之旅》
普通人怎么冥想?推薦可以嘗試咖啡冥想
Discovery探索頻道和越南中原傳奇咖啡聯合制作的節目《咖啡的覺醒之旅》中,就以一場酣暢淋漓的咖啡冥想作結,看過這部影片的朋友,或許會對咖啡冥想有基礎的理解:主持人在越南“咖啡之都”邦美蜀游歷,參觀了當地特色的咖啡館、咖啡文化場所、咖啡種植莊園和咖啡制作工廠,在整個咖啡流轉的場景中,感受當地居民在咖啡這一事業中傾注的熱情與能量。
圖源:Discovery《咖啡的覺醒之旅》
在最后的咖啡冥想環節中,影片主人公跟隨越南中原傳奇咖啡的冥想大師們來到靜謐的山野,用一杯需要耐心等待的越南經典滴漏咖啡為引,在濃醇的羅布斯塔咖啡豆香氣中專注地感受自身呼吸的節奏,體會個人與外界能量的交換,用一次安靜、綿長的咖啡冥想體驗,放松身心、反思生活、激發靈感和創造力,沉浸式感受禪意的生活方式。
圖源:Discovery《咖啡的覺醒之旅》
當然,這并不是說必須去往越南當地才能實現咖啡冥想,在我們自己熟悉的、感到舒適的場域,咖啡冥想其實很容易做到。越南中原傳奇咖啡線下門店內就提供專屬的禪意空間,店內有禪宗咖啡文明代表性的越南滴漏咖啡等咖啡產品,就非常適合用于開展咖啡冥想。
消費者進店后點上一杯越南經典滴漏咖啡,在禪空間內靜坐冥想,等待咖啡液一滴滴落下,約七八分鐘后,咖啡液萃取完成,我們可以按需調和煉乳和冰塊,進而靜靜品味羅布斯塔咖啡豆的香醇濃厚,在醇正的咖啡香氣中放松身心,傾聽自己內心的聲音,用一杯禪宗咖啡,輕松覺醒禪意生活,收獲更好的自己。
如果你恰好喜歡咖啡,在了解了冥想的好處和怎么冥想之后,不妨通過一次好實現的咖啡冥想,主動感受一下冥想的獨特體驗,解鎖咖啡冥想給自己帶來的身心愉悅和更積極的生命力,收獲更有趣味和靈感的生活方式。
