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滋補(bǔ)好食物_百合麥米小米粥做法

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-02-03 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

材料:

瘦肉:4兩鮮百合:2球麥米:半量杯蔥花,鹽:適量生抽:半湯勺栗粉:適量

做法:

麥米加水浸3小時(shí),隔去水份.瘦肉洗凈,切粒,下生抽及栗粉拌勻;鮮百合切去焦黃部分,摘成瓣,洗凈.燒滾清水十杯,放下麥米,小米煲滾,轉(zhuǎn)小火煮至麥米夠粘,小米開花.加入瘦肉粒,鮮百合煲5分鐘,加蔥花和鹽即成.

功效:

百合,麥米,小米均含豐富蛋白質(zhì),醣類,維生素B群,鉀,磷,鐵,鋅,可舒緩神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán),改善失眠及多夢等癥狀。

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