绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

中醫推拿治療腰肌勞損

作者:養生專家  時間:2013-10-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

中醫推拿治療腰肌勞損

一直效果很好,下面大眾養生網的小編給大家介紹幾種簡單最實用的中醫按摩方法,可以在家就能對腰部自我保健。

?

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴按揉2分鐘。

?

2、兩手半握拳,在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過猛,每次叩擊2分鐘。

?

?

3、兩腿齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺發熱為度。

?

4、雙手叉在腰部,兩腿分開與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉搖動,開始旋轉幅度要小,逐漸加大,一般旋轉80~100次。

?

5、彈撥痛點10~20次,然后輕輕揉按1~2分鐘。

?

6、用按揉法沿腰部兩側膀胱經由上而下往返施術8~10分鐘,用力由輕到重。

?

7、用雙手拇指按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、八髎等穴各約1分鐘,以酸脹為度。

?

8、用點法、壓法、撥法施術于痛點及肌痙攣處,反復操作3~5分鐘,以達到提高痛閾、松解粘連、解痙止痛的目的。

?

9、用手掌或小魚際直擦腰部兩側膀胱經,橫擦腰骶部,以透熱為度。

?

10、用拍法有節律地拍擊腰部及下肢膀胱經部1~3分鐘,用力由輕到重,以患者能忍受為度。

?

中醫推拿治療腰肌勞損

時,需將兩手搓熱,然后分別放在兩側腰部,上下搓腰10~20次;三指按揉腰眼6~8分鐘,由輕到重,以腰部酸脹發熱為宜。另外還有需要注意的地方事,患有腰肌勞損的朋友盡可能不要穿帶跟的鞋,避免癥狀加重,有條件的可以選擇負跟鞋矯正姿勢,康復鍛煉。平時注意最好睡硬板床。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 门鱼电影完整版免费版 | 又爽又黄又粗又大免费视频 | 捏揉舔水插按摩师 | 国产又黄又粗又爽又色的视频软件 | 99视频久久精品久久 | 国产精品青青草原app大全 | 久 久 亚洲 少 妇 无 码 | 777久久人妻少妇嫩草AV | 日韩中文字幕欧美在线视频 | 精品久久免费视频 | 久久艹综合 | 色丁香婷婷综合缴情综 | 手机在线观看无码日韩视频 | 成人手机在线 | 国产在线精品亚洲视频在线 | 精品欧美一区二区三区四区 | 成人免费公开视频 | 欧美性猛交XXXX乱大交极品 | 色噜噜噜噜亚洲第一 | 我把寡妇日出水好爽 | 涩涩网站在线看 | 欧美黑白配性xxxxx | 久久草香蕉频线观 | 久久综合久久鬼 | 岛国片免费在线观看 | 狠狠色狠狠色综合日日小说 | 中字幕久久久人妻熟女天美传媒 | 亚洲AV精品无码喷水直播间 | 欧美一区二区三区久久综 | 国产成人无码免费精品果冻传媒 | 野花日本大全免费观看3中文版 | 草莓湿漉漉是好事还是恶性 | 日本人六九视频 | 手机精品在线 | 他揉捏她两乳不停呻吟口述 | 天天躁躁水汪汪人碰人 | 免费观看高清黄页网址大全 | 老阿姨才是最有V味的直播 牢记永久免费网址 | 久久久精品免费免费直播 | 国产亚洲精品久久久久久久软件 | 日日久久狠狠8888偷偷色 |