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刷牙
，一件看似普通的不能再普通的小事，我們每天都在做，我們都知道“上牙從上向下刷、下牙從下向上刷”，不過，你知道你的刷牙方式真的對嗎？口腔專家提示：刷牙方式要正確，錯誤的刷牙方式能引起各種口腔疾病。?
大多數人能堅持早晚刷牙，且每次刷牙能保證1—2分鐘。但這樣的刷牙時間是遠遠不夠的，每次3分鐘的刷牙時間，才是有效的。并且要勤換牙刷，堅持3個月換一次，減少殘留在牙刷中的細菌進入口腔的二次污染。
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在了解中發現，大部分市民，錯誤的刷牙方式導致牙縫稀疏，牙齦萎縮，牙釉質磨損等問題的發生。專家指出，刷牙要科學合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高級越好，而是要選擇適合自己的。最好選擇軟毛的牙刷進行護齒。
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刷牙要豎著刷上下牙順著刷
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專家指出正確的刷牙方式能延長牙齒的使用壽命。首先要選擇適合自己的保健牙刷;將牙刷放在牙齦和牙齒交界處，與牙面成45度角，使刷毛進入牙縫和牙齦溝。要把每個牙齒的內、外及咬合面都刷到，不要有遺漏;刷上牙時，從上往下刷;刷下牙時，從下往上刷;刷牙齒咬頜面時，前后來回刷;每一顆牙齒至少刷五次，里里外外都要刷。
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同時采用有效的刷牙動作。如水平顫動法：短距離水平顫動，顫動幅度不超過半個牙面，每個部位顫動約8次;轉圈法：在牙面順時針或逆時針畫圈移動;要順著牙縫刷，避免用力橫刷;輕輕刷刷舌頭，清除舌頭上的細菌，保持口氣清新。
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最常用的刷牙方式叫豎刷法。這種刷牙方法是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來回刷。每個部位要重復刷8-10次，全口牙刷干凈需3分鐘。
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牙齒會陪伴我們走過幾十年的時光，有了健康的牙齒，我們才能品嘗更多的美味佳肴。根據口腔專家的建議，我們可以改正一下
刷牙
方式，這樣，就能更好地保護好口腔。
