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足底按摩的好處有多少?

作者:sonia0726  時間:2015-01-27 17:51:49  來源: 大眾養生網

近些年隨著人們生活水平的不斷提高,養生保健的話題常常被人們放到嘴邊談論著,大家對于養生都有著不同的理解和認識,目前被人們廣泛嘗試的保養方式就是足部按摩,當身體乏力,運動過量時很多人就會想到去做足底按摩來去乏,那么您對足底按摩到底知多少呢?今天就給大家詳細講解一下,一起來看看吧!

足部按摩,又稱足部推拿,古代又稱為足部按磽、案杌、爪幕等,是我國勞動人民在長期與疾病斗爭中逐漸認識和發展起來的。足部連接著身體的各個部位,經常進行足部按摩可以起到養生保健的功效。

踮腳走路靈活關節

分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路,可以起到鍛煉小腿肌肉,增強小腿肌肉力量的作用,同時還能鍛煉關節的靈活性,降低出現踝關節扭傷的幾率。初學者建議手扶固定物體進行練習,等熟練之后再放開自行練習,以免不小心摔傷。

活動腳趾增強腸胃功能

中醫理論上講,胃神經通過腳趾的第二和第三趾之間,管理脾胃的內庭穴也位于腳趾的部位,腸胃功能不好的人可以經常活動腳趾,比如練習用腳趾抓地,或是用第二和第三個腳趾夾東西,經常這樣練習,便可以增強腸胃的功能,改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。

光腳滾網球緩解腰背酸痛

雖然雙腳與腰背離得很遠,但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯系,如果經常感到腰背酸痛,不妨可以試試用腳來回滾網球,讓網球從腳趾到足跟來回滾動,每天進行3分鐘即可,長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。

腳踩黃豆排毒減肥

這個方法不但很簡單,并且還可以邊看電視邊完成,方法是只需要在沙發前撒上一些黃豆,在每天看電視的時候,光腳在這些黃豆上面來回踩上15分鐘。黃豆的大小適中,所以對穴位的刺激也最為溫和,所以選擇用黃豆,光腳踩黃豆可以起到促進新陳代謝,排毒減肥的功效。需要注意的一點是,在剛吃完飯和感到饑餓的時候不要進行,并且在進行完之后要補充一杯水分,這樣可使排毒減肥的效果更好。

通過以上的關于足部保健的文章的介紹,相信很多朋友都已經了解了足部保健對身體的重要性了吧,是的,足部對于身體的健康起到了很關鍵的作用,所以一定要懂得對足部進行保健養生,根據自己的身體條件來選擇適合自己的足部養生方法吧!

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