生命在于補充，任何人群每頓飯都不能缺少食物加強必須的元素，不過，你明白嗎？每天餐飲食物不僅能夠提升大家身體的必須的營養(yǎng)，還能對身體滋補有很顯著的效果哦，特別是在是在干燥多病的秋季，提高身體的“免疫”能力是非常有必要的，下面小編就為大家介紹一篇有關(guān)秋季飲食提高抗病能力的文章。
1.葡萄柚葡萄柚是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種水果之一，它所含有的特殊濃郁的香味，可幫助我們有效的理清紊亂的思緒，從而起到提神醒腦的功效。因此專家建議上班族在平時生活中應(yīng)該多吃些葡萄柚，以此來增強大腦的功能。而且在葡萄柚中還含有大量豐富的維生素C，這種營養(yǎng)物質(zhì)具有很好的抗氧化能力，不僅能夠有效的消除體內(nèi)的自由基緩解疲勞，同時還能夠幫助人體增強免疫力。
最重要的是，我們?nèi)梭w在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是其中重要成分之一。因此在平時生活中多吃些葡萄柚，可有效的提高人體的免疫力以及抗病能力，除此之外它還能幫助我們延緩衰老。
2.香蕉香蕉是很多人都非常熟知的一種水果，很多人一說到香蕉首先會想到的便是潤腸通便，其實香蕉的好處以及功能不僅僅只有這些。專家指出，在香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，它可幫助我們有效的起到振奮精神和提高信心的功效。因此在平時經(jīng)常感覺到疲勞的人群，不妨通過香蕉來有效的緩解疲勞，從而讓你在生活以及工作上更加的得心應(yīng)手。而且香蕉還是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。
生活中還有很多人存在有失眠的問題，長期睡眠不足同樣會嚴(yán)重的影響到我們的免疫力，而香蕉則具有促進(jìn)睡眠的功效，對入睡難以及睡眠質(zhì)量不好等問題都能夠有效的解決。因此有失眠等癥狀的人群，平時生活中也應(yīng)該多吃些香蕉。
3.菠菜對于菠菜相信沒有人不知道的，菠菜中所含有的營養(yǎng)非常的豐富，除了含有大量的鐵之外，同時還含有豐富的葉酸、維生素、膳食纖維等物質(zhì)，其中所含有的豐富葉酸正是人體所極其需要的。專家提醒，在平時生活中如果長期缺乏葉酸的話很有可能會導(dǎo)致精神方面的疾病出現(xiàn)，其中包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。因此提醒中老年人群，在平時生活中應(yīng)該多吃些菠菜補充葉酸，以此來預(yù)防老年癡呆。
而且有研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?nèi)梭w中葉酸缺乏超過五個月的話，就會因此而導(dǎo)致出現(xiàn)有失眠等癥狀的出現(xiàn)，而且還會因此而產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。因此在吃什么能提高免疫力的問題，富含有葉酸的食物是必不可少的。
4.深水魚深水魚是現(xiàn)如今大家養(yǎng)生保健中必不可少的一種食物，而且有研究報告顯示，一般住在海邊的人都比較快樂。這是由于他們經(jīng)常吃海魚的緣故，專家指出在海魚中通常都含有大量豐富的omega-3脂肪酸，這種營養(yǎng)物質(zhì)有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用，因此能夠幫助我們有效的放松神經(jīng)，從而起到預(yù)防抑郁癥的功效。
面對吃什么能提高免疫力的問題，以上這些食物都是必不可少的，同時專家還特別提醒，在秋季應(yīng)該適量的多吃些白色的食物，白色入肺，而秋季最需要的便是潤肺。
結(jié)語：看了這篇文章，你是不是，都懂了秋季如何進(jìn)食的要點。常吃這些日常生活的食物，可以收獲更多的健康，如果大家再能配合一定量的運動，健康將常伴在您的身邊。祝愿朋友們都健康、快樂！
