我們都知道，曬太陽可以促進(jìn)人體鈣吸收，也能夠在陰霾的心情得以好轉(zhuǎn)。但是，冬季由于寒冷，很多人更愿意呆在家中，及時(shí)出太陽也不出門去多走動，尤其是對于孕婦來說，這樣的做法是十分不可取的。從健康的角度來看，如果孕婦能夠做到勤曬太陽，好處是很大的，甚至可以預(yù)防胎兒先天性佝僂病。

預(yù)防胎兒小兒先天性佝僂病

準(zhǔn)媽媽常曬冬陽，可降低準(zhǔn)媽媽骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少孩子佝僂病的發(fā)生率。

懷孕3個(gè)月后為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，準(zhǔn)媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的攝入要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2和維生素D3才能被人體吸收入血液中。如果不接受陽光照射，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導(dǎo)致將來出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。

提高準(zhǔn)媽媽身體抵抗力

常曬冬陽還可以增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€有殺滅病原微生物的作用。由于紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度、改善心肺功能外，還能增強(qiáng)氣管、支氣管的纖毛運(yùn)動，促進(jìn)呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎癥的消除。在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面，鈣是血清調(diào)理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導(dǎo)并增強(qiáng)巨噬細(xì)胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機(jī)體內(nèi)的病原微生物有殺滅作用。

一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會被殺死。例如，結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個(gè)月，但在陽光照射下只能存活幾小時(shí)。

所以，準(zhǔn)媽媽即使到懷孕36周臨產(chǎn)前，也應(yīng)經(jīng)常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內(nèi)要定時(shí)“引進(jìn)陽光”，以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽自身免疫力。這樣，還可以預(yù)防感染性疾病，有益胎兒正常發(fā)育，防止嬰兒佝僂病發(fā)生，保證母子平安。俗語“陽光不進(jìn)門，醫(yī)生便登門”，是確有道理的。

預(yù)防孕期抑郁癥

在孕期，由于受妊娠的影響以及對寶寶健康狀況的擔(dān)憂，孕婦最容易出現(xiàn)情緒波動或情感障礙。冬季抑郁癥的高發(fā)期，這是因?yàn)槎鞎円箿夭畲笠饍?nèi)分泌失調(diào)，因而容易出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂，而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季多曬曬太陽。

研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關(guān)。更年期女性、準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽都是抑郁癥的高發(fā)人群，尤其是產(chǎn)后抑郁，既會影響嬰兒乳養(yǎng)(抑郁會引起乳汁分泌減少)，還可能增加準(zhǔn)媽媽自殺念頭。

研究發(fā)現(xiàn)，陽光猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。冬季常曬太陽能有效預(yù)防準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)媽媽的情緒波動，杜絕抑郁癥的發(fā)生。此外，產(chǎn)后常到戶外走動、曬太陽，還能防止準(zhǔn)媽媽易患的骨質(zhì)疏松。

所以，孕媽媽們一定要多出門，接受陽光的洗禮，不要擔(dān)心紫外線會曬傷皮膚。冬季紫外線是比較弱的，可以挑上午10點(diǎn)左右，以及下午3點(diǎn)左右的時(shí)候，盡情地享受太陽光帶來的益處，堅(jiān)持每天曬1個(gè)小時(shí)左右的太陽。