大家肯定都會有這樣的經歷吧，晚上睡得很早，但第二天早上起的比以往晚不說，而且睡眠質量還沒晚睡早起的睡眠質量高。往往還會感覺眼睛脹痛，四肢如灌鉛了一般沉重，頭腦也不怎么清醒，有時還會頭疼。很多人想不明白，為什么睡了這么長時間，反而會出現這種惱人的情況呢？我們一般以為睡得晚睡不夠會這樣，但是為什么睡得時間久了也會這么這么難受呢？

這種現象稱為“睡眠過度”，主要是因為睡眠過度打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鐘。人的生理節律是靠下丘腦來控制的。當早晨醒來，眼睛接收到光線刺激，下丘腦就收到信號“得知”現在已經到了早上，它就會釋放出化學信號，“叫醒”你的身體。

科學家們認為，下丘腦的功能是“告訴”我們的身體在一天當中應該如何分配能量。當你睡眠過度時，相當于你無視了這個生物鐘，這就造成了生物鐘（“起床干活了！”）和身體面臨的實際情況（“不行我要賴床！”）不一致，進而引起疲勞感。你也許睡到中午11點才起床，但其實你的身體的細胞在早晨7點就開始工作了。這和時差反應的產生原理相似。

經常的睡眠過度不僅僅會讓你錯過周六的早餐，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風險。由哈佛大學的研究發現，每晚睡9-11小時的人會產生記憶障礙，而且比堅持睡8小時的人更有可能罹患心臟病。而其他研究結果也發現過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相關性。

那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認為，對于成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

其實除了這些原因，還有一些平時習慣會導致睡眠過度，比如酗酒、抑郁和磕藥等也會讓人感覺難受，并且睡眠過度會讓人更加抑郁。不管什么原因，睡得過多對人的身體也不是件好事，我們平時應該注意合理安排科學的作息，飲食要清淡，多鍛煉身體，保持樂觀的心態，總歸不會有什么害處，這才是保持健康的不二法則。