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女人怎么樣做才能養(yǎng)好精神氣

作者:王春萍  時間:2015-02-28 21:31:17  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

有的女人經(jīng)常會熬夜,甚至第二天也沒有什么精力去上班,長期這樣感覺沒有一點生氣,并且還容易引起一身疾病,所以關(guān)注身體的疾病就應(yīng)該重視怎么樣養(yǎng)生,我們平時會看到一些女孩子不管什么時候都感覺精神氣十足的樣子,也不知道有沒有什么秘訣,其實很多人都希望通過一定的秘訣讓自己也更加的有精神,那么應(yīng)該怎么做好一些呢,同時應(yīng)該明確一些養(yǎng)好精神的具體的措施和辦法。

1、該睡就睡,不熬夜

專家認(rèn)為,經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人,通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,這段時間,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量),如果不睡,等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作,能量無法被貯藏,會造成肝盛陰虛,陰陽失和,肝火上升,氣虛體弱。

2、盡量從事溫和運動

專家認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。專家解釋,太激烈的運動會造成大量流汗,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。建議酷暑最好選擇練氣養(yǎng)生運動,少在烈陽下長期暴曬,或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大時,只能流入較粗的水管一樣,氧氣很快進(jìn)入身體內(nèi)較粗的血管,較細(xì)微的血管則不易獲得氧氣。所以,如果要讓細(xì)微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉(zhuǎn)小,一點一滴注入。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會得到足夠的養(yǎng)分。

3、避免吃太“濁”的食物

要吃清爽的食物,太“濁”的食物容易增加身體重量,使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,要少吃。醫(yī)生認(rèn)為,現(xiàn)代人飲食太亂,沒有順著自然時序調(diào)整,大熱天吃烤肉,無異加速心火。

上面的內(nèi)容已經(jīng)非常的明白了,女人要想非常有精神氣,就應(yīng)該該吃吃,該睡睡,不要總是熬夜,或者是飲食上不注意,長期這樣的話,別說有什么精神了,沒有生病就是萬幸了,所以女人更應(yīng)該從日常的生活中注意,千萬不要經(jīng)常的熬夜勞作,不要總是喜歡什么夜生活,應(yīng)該多關(guān)注一些飲食,日常的保健措施都是可以的。

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