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入睡困難? 七個安神食譜睡的香

作者:布丁  時間:2015-03-11 00:21:43  來源: 大眾養生網

我們的生活慢慢的變好了,不但吃的好了,玩的好了,穿的好了,連工作也變得越來越好了,不用再去賣力氣了。不過,隨著生活質量的提升,人們肩膀的壓力也越來越大,煩惱也越來越多,因此失眠的人也更多了。想解決失眠,除了吃安眠藥之外,還有很多不錯的方法可以讓睡眠質量提高。小編今天就來介紹一些安神食譜,可幫你睡一個好覺。

酸棗仁粥

先將酸棗仁30克洗凈搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥,不論病史長短,均有一定效果。

蔥棗湯

大紅棗20克,蔥白7根。將紅棗洗凈,用水泡半天,將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內,加水適量,用大火煮沸,約20分鐘,再加蔥白,繼續用文火煎10分鐘。服用時吃棗喝湯。

棗麥桂圓湯

小麥60克,大棗14枚,桂圓肉(去殼、核)7個,三物洗凈加水共煮,待棗麥熟后取食,每日1~2次。

玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克,羊心50克,食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中,加入食鹽,煎煮10分鐘待冷備用,將羊心洗凈切塊,穿在竹簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復在明火上烤制,烤熟稍嫩即可。食用時可邊烤邊食。

丹參冰糖水

丹參15克加水200毫升,煎煮20分鐘,去渣,加冰糖適量,以微甜為度,分兩次飲用。此方對長期不眠患者有安神作用,對伴有冠心病、肝病等慢性病患者,還有改善原疾病的功能。

五味子糕

將五味子破碎成粉過篩備用,一次10克,再用糯米粉100克,發酵后把藥粉加入拌勻,置籠上蒸熟,睡前趁熱取食,每日一次。對患有遺精多夢,心悸失眠者,可收全面雙調的效果。

蓮心茶

蓮子心、生甘草各3克,開水沖泡代茶,每日數次。有清心、安神、降壓功效,此茶對患有高血壓病、經常失眠者非常適用。

這些食譜不僅僅治療失眠有效果,對身體的營養補充也是十分充足的。除了平時通過飲食的方法來改善失眠的情況,還可以在睡前養成泡腳的習慣,不但可以讓入睡變得更順利,還可以消除一天的疲勞,讓心情更好。此外,每天在入睡之前喝一杯溫牛奶,也可以讓你快速入睡,還可以幫助你消化掉體內的食物,保證腸胃的健康。這兩種方法都值得一試,衷心希望大家都能睡個好覺。

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