很多人都不知道在冬季需要補(bǔ)充充足的鈣元素，其實(shí)在冬季飲食保健補(bǔ)充鈣元素是很容易的，要知道大家在冬季補(bǔ)充鈣元素曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)比較少，所以日常大家補(bǔ)充鈣元素還應(yīng)該從飲食那些得到補(bǔ)充，冬季補(bǔ)充鈣元素大家飲食日常可以多吃些胡蘿卜，當(dāng)然了，在天氣寒冷的時(shí)候和一碗熱熱的骨頭湯也是能夠幫助大家有效補(bǔ)充鈣元素的，日常大家在冬季補(bǔ)充鈣元素選擇飲食進(jìn)行補(bǔ)充是最好的方法，冬季大家也要注意多曬太陽(yáng)也能補(bǔ)充鈣元素。

大雪節(jié)氣期間空氣特別干燥，不少上班族到了單位之后，又關(guān)在開(kāi)著暖氣的空調(diào)間里，皮膚的水分也相應(yīng)地流失得更快。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用又刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排泄，幫助消化的功能。?

人體受寒冷氣溫的影響，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過(guò)得暖洋洋。蘿卜纓是含鈣量最高的蔬菜，非常適合缺鈣的人群。每100克紅(胡)蘿卜纓含鈣350毫克，排在所有蔬菜含鈣量的第一位，小蘿卜纓含鈣238毫克，青蘿卜纓含鈣110毫克，也在含鈣排行榜中名列前茅。?

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽(yáng)氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此冬季應(yīng)該注重對(duì)陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng)。雖然大蔥的蔥綠部分比蔥白部分營(yíng)養(yǎng)含量高得多，但是從通陽(yáng)和食療的角度來(lái)看，蔥白的效用更大一些，大蔥味辛，性微溫，具有通陽(yáng)、解毒調(diào)味的作用。除了用于防治風(fēng)寒感冒外，對(duì)于陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等癥狀也有一定的食療效果。

冬季大家保健補(bǔ)充鈣元素的同時(shí)也要注意補(bǔ)充維生素，因?yàn)槎颈容^干燥所以大家需要補(bǔ)充充足的維生素幫助身體抵抗干燥，要知道身體的維生素不足的話(huà)是很容易發(fā)生皮膚干裂情況的，所以大家在冬季補(bǔ)充維生素應(yīng)該多吃些蔬菜，在冬季吃蔬菜當(dāng)然是吃大白菜了，除此之外沒(méi)有比大白菜有更好的選擇了。