由于減肥的大熱，同時它也引領了一個潮流，更是永久不會散熱的話題。只要夏天一到來，減肥就會被反復提起來，就好像我們到了夏天就會想起冰淇淋那么自然。隨著減肥的話題性，關于它的各種減肥方法也不斷的被提起、被比較。我們運用各種減肥的方法，為了使自己的身材變得更完美，使自己變得更自信。最近，有人聽說過飲食減肥法嗎？它是一個被引入的新概念。下面我們就可以去看看。了解一下。

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。

調(diào)查顯示，當體重身高指數(shù)值大于20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現(xiàn)減肥的意愿和行為。

不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區(qū)。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài)；不吃早餐，以為少吃一頓相當于減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內(nèi)體重下降，但后期會導致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂；目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在蒙騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水之后又會回來，容易反彈，并且對皮膚傷害多。

飲食營養(yǎng)干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構(gòu)成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復雜碳水化合物；

纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

飲食減肥法，可能我們從字面上理解，以為是節(jié)食或者絕食減肥的方法呢，其實根本不是。看了上面的介紹，大家就知道了飲食減肥的概念是怎么樣的了吧。飲食減肥重點是在飲食的控制上，通過合理膳食，平衡飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食習慣，來達到減肥的目標。對于不愛運動的人來說，這也是一種捷徑。