白開水在生活中是我們經常要喝的一種水，白開水對我們的好處特別的多，但是有的人不喜歡喝白開水，感覺白開水沒有味道沒有飲料有味道，所以都特別不喜歡白開水，但是在生活中我們需要多喝些白開水，特別是女性朋友們，經常喝白開水對身體是非常好的，天不會讓我那幾天上火，而且能夠保持皮膚的干凈，下面我們一起來看一看，白開水對女性朋友的身體都有什么樣的好處？

1.絕對不要低估水的價值水有調節身體溫度，輸送氧和養分，帶走廢棄物，協助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質的功能。每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。

2.注意脫水現象的產生根據mayo診所和其他居于領導地位的健康管理組織所提出的，就算是輕度的脫水也會造成例如昏睡和便秘等健康問題。脫水癥狀包括食欲的減低、輕微頭痛、頭暈和全面性的缺乏鈣質。這個同時也證明了適當的補充水分可以預防一些疾病，例如腎結石以及降低結腸癌的發生率。

3.8并不是永遠的神奇數字每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動的時候。計算身體對液體的需求最簡單的方式就是將體重除以2。所得到的數字就是你每天需要攝取的水分。

4.如果懷疑的話，再去裝一杯水人需要補充大量的水分以避免因為炎熱、潮濕或是太冷的氣候以及高海拔所造成的脫水狀況。尤其是感冒生病的時候，特別是發燒的時候更需要補充大量的水分。另外，有一些體重管理的專家也相信在每參用餐錢喝一杯水可以減少對食物的攝取量并幫助消化。

5.注意看不到的液體白開水是最好的，不過牛奶、果汁和其他的飲料類也都有約90%的水分含量，所以可以幫助你達到對水分的需求。含咖啡因的飲料和酒精類是屬于利尿劑的一種所以會增加液體的流失，所以他們不能算。事實上，在你每喝一杯含咖啡因和酒精賴的飲料時，再喝一杯白開水。

所以在日常中我們一定要注意多喝些白開水，適當的時候也可以喝一些牛奶，但是千不要喝果汁之類的，因為喝果汁可以自己查，現在賣的果汁不是很純的還可能添加一些添加劑，而且還有一些防腐劑對身體都是不好的，在平時的時候我們想喝果汁自己買鮮的水果，來榨汁喝，而且平時的時候，要注意晚上前不能喝多水，這樣的話會一起的次數比較多。