夏天是我們減肥的好時間。但是如果我不是那么胖的人或者我不需要減肥的話我還沒有胃口吃飯，那怎么辦呢？其實沒有胃口吃不下飯讓我們最煩惱了。如果你感覺渾身沒有力氣，而且胃口變得非常的差，如果這個時候一天沒有吃飯了往往還不想吃飯的話那么明天上班就會感覺特別的勞累，而且在面對家庭和生活的時候也會感覺特別的煩躁。其實我們在夏季沒有食欲的情況下我們可以嘗試以下幾種飲食來幫助大家提升自己的胃動力。

首先，天氣炎熱，隨著氣溫的升高，食物中各種細菌生長繁殖加快，更容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

其次，為了散發體內的熱量，人的皮膚血管處于擴張狀態，血流量增加，因而進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降;而大量出汗會引起體內電解質、微量元素、維生素丟失，飲水過多又會稀釋胃腸道內消化液，影響消化吸收功能，使人出現食欲不振、體重減輕、營養不良等癥狀。

最后，喝冷飲或吃過于辛辣刺激的食物，吹空調等，也是導致腸胃不適的重要原因。

夏日飲食謹記三原則

夏天是人的脾胃最弱的時候，而恰恰熱天又導致很多人貪涼，睡得晚，休息不好，更加耗損陽氣以及傷脾胃，所以才出現所謂的苦夏癥狀。黃啟輝指出，在度苦夏時，在飲食上注意三點——

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，應多吃清熱、利濕之物，比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜、蘆筍等。同時，也要補益陽氣和生津滋陰，像五味子、玉竹、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等均可以用來食療。夏日，忌過量吃冷飲、寒涼食物，以免傷了陽氣。

夏天吃苦瓜有清熱、開胃的作用，但苦瓜要用熱水焯一下，放一些大蒜，正合乎中醫講的“辛開苦降”，用辣味和苦味組合，有利于氣機疏通、降濁宣泄，讓人開胃。

對于脾胃較虛的人群，在飲食上，則應采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則。所謂“清補”，就是食用甘涼滋潤之品，補益人體損傷的氣陰，這種方法既避免了補氣藥的溫燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，補而不燥，清而不寒，既消解了暑熱，又增強了體質。

我們如果在選擇吃清粥的時候可以選擇大米粥。每天吃一碗濃濃的大米粥這樣可以促進我們胃消化，而且如果孩子出現挑食和厭食的情況下家長也可以給孩子嘗試一下，但是要記得不要過多的為如果孩子不吃也不能強求，他會這樣是會讓孩子出現積食的現象。在孩子吃完飯以后家長不妨帶著孩子像一些戶外的運動，就例如帶著孩子散散步，在廣場里面跳跳舞之類。