發(fā)現(xiàn)一過完年發(fā)大家就感覺自己的身體就發(fā)胖，大家是不是以為是自己在吃大魚大肉的錯(cuò)？其實(shí)據(jù)專家調(diào)查吃零嘴才是罪魁禍?zhǔn)祝约合矚g吃的零食就不停的直接就停不下來，可能自己不知道成百上千的能量吸收到自己的身體里面，然后就會(huì)造成脂肪的積累過多。這下就胖了起來，大家不要等自己胖了再減肥！小編給大家多推薦幾種——減少食用量、選擇會(huì)對(duì)自己吃了后健康的零食就能幫助大家有利的減肥，在美食中吃出健康完美的身材！那么，小編會(huì)推薦哪些食品吃了會(huì)發(fā)胖還是不會(huì)呢？

①杏仁

有利：杏仁能促進(jìn)表層肌膚微循環(huán)，疏通血液，使皮膚柔嫩有血色，美容護(hù)膚；杏仁還有降脂物質(zhì)，能分解和阻止膽固醇的吸收。

不利：杏仁富含蛋白質(zhì)和脂肪，熱量達(dá)597卡/100克，相當(dāng)于5.1碗米飯，不利于瘦身呢，不宜過量多吃。

建議食用：食用苦杏仁必須要熟食，每次食用9克左右且不能長(zhǎng)期吃；甜杏仁當(dāng)零食吃，每天不超過10粒就能美味又享瘦。

②花生

有利：花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強(qiáng)記憶，延緩腦功能衰退；花生的鋅元素含量比較高。鋅對(duì)于兒童大腦發(fā)育的促進(jìn)，大腦的記憶功能的增加，中老年人腦細(xì)胞的激活都起著重要的作用，而對(duì)于延緩人體過早衰老也是非常有效的。

不利：花生含油脂高達(dá)50℃%左右，熱量是589卡/100克，相當(dāng)于5碗米飯，多吃不易消化，而且還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

建議食用：建議減肥時(shí)最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。

③牛肉干

有利：牛肉干含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等人體所需的物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)胃的養(yǎng)護(hù)有一定的好處。

不利：牛肉干熱量高，熱量是550卡/100克，相當(dāng)于4.7碗米飯，不要過多食用，會(huì)造成脂肪的堆積。

建議食用：每天食用不要超過50克。

④香蕉片

有利：香蕉片中含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，常食能起到維持體內(nèi)鈉鉀平衡，利尿消腫調(diào)節(jié)血壓的作??用；香蕉片富含糖類，食用后能為人體提供能量。

不利：香蕉片經(jīng)過加工，加入了糖份，熱量也比較高，是533卡/100克，相當(dāng)于4.6碗米飯，多吃會(huì)比較易發(fā)胖。

建議食用：每天食用30-50克即可，不要貪嘴。

如果大家在減肥期間的話，大多MM們都管不住自己的嘴巴，都會(huì)心思小饞就塞了幾口零嘴進(jìn)嘴巴里。根據(jù)專家認(rèn)為，要明白自己在吃零食，就是相當(dāng)在吃高熱量的正餐一樣。為了自己的健康著想，大家要合理的健康吃一些低低熱量的零食。