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總是感覺自己很累是什么回事

作者:幸福哇哇叫  時間:2015-04-12 17:24:09  來源: 大眾養生網

最近不知道是個什么回事,總是感覺累啊,整個人其實也沒有做什么事情,但就是整個人提不起精神,感覺全身都沒有什么勁,上班的時候很不想做事,早上起床也是,明明也睡醒了,可是就是沒有精神,沒有力氣不想起來,我爸爸說我這是懶,可是真的不是,有時候想把這件事情做了,可是就是很累,整個人就是不能動,你說這到底是怎么回事,我真的覺得好累整個身體,是什么原因的。

現代人生活節奏快、壓力大,有型的疾病與無形的疲憊,讓人倍感煎熬,不少人在學習生活工作之余,總會經常覺得很累,且這種疲憊感在休息后也無法徹底去除,整日里,人都處于精神不振、做事走神的狀態,難以有效率地完成各項任務,甚至陷入進一步的惡性循環,那么,總感覺很累很疲憊的原因是什么呢?總感覺累,愛打哈欠,感覺總沒睡夠的朋友們要警惕,這是一種大腦輕度缺氧的狀態,夜間睡眠不佳、白天過于辛苦都是這個癥狀出現的原因。尤其是日常需要大量用腦的朋友們,建議去醫院做個全面檢查,不少過勞死的病例都存在日常感覺非常疲憊的問題。年輕人因缺鉀造成的電解質失常也會出現總感覺累、沒力氣、心口衰弱的癥狀,這個時候只需要多吃一些香蕉,就可以快速解決。低血糖會出現頭暈、無力、疲憊等綜合反應,是女性最常見的營養不良問題之一,生活中,只需要通過補充葡萄糖,提高血糖含量就可以很快緩解癥狀。

年老者心肺功能比不得年輕人,呼吸作用也相對困難,整體器官均處于老化衰退狀態,因而常常出現行動遲緩、疲憊勞累的感覺,對老年人而言,日常多注意飲食和休息就可以了。缺鐵性疲勞。輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類,以蔬菜、瓜果類等充饑,這樣的膳食無法提供足夠的鐵,很容易給身體帶來疲乏感。

缺堿性疲勞。不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀,其實,這可能是酸性體質在作怪。不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質,首先應多運動,運動出汗能帶走體內大量的酸性物質,調整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物,如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、香蕉等。

缺維生素性疲勞。維生素缺乏或不足,會使人感到乏力,因此要多補充維生素。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等,富含維生素B2的食物有動物內臟、蛋類、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

現在的人每天要做很多的事,處理各種情況,說實話,真的是很累的,首先你要從自己的心態上調整好自己,保持樂觀一點的心態很重要,還有就是真的累了,就給自己放個假,讓自己從內到外的休息靜養一下,忙碌的生活確實很容易讓人疲憊,停下來一會兒也是很好的,找一個安靜舒服的地方去旅個游去散個心,然后吃一些有營養的東西,補充一下自己因為勞累而缺失的營養,給自己一個時間靜靜地享受一下休息的這個氛圍。

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