平時(shí)有的女孩子總是抱怨自己的小腿太粗了，其實(shí)關(guān)注減肥的方式也是很多的，特別是跳繩呢能夠很好的讓肥肉更快的消失一下，同時(shí)一些人就是因?yàn)殚L期的腿肚子很胖，于是就會(huì)感覺不舒服，甚至有一些自卑的想法，那么對于一個(gè)人來說跳繩真的是能夠減肥嗎，是不是還有一些其他的減肥方法呢，特別是需要關(guān)注的跳繩減肥的話是不是不太可靠吧，每天堅(jiān)持跳繩真的是能夠瘦下來嗎？

是想而知，你也不想好不容易瘦下來的身材就這樣輕松恢復(fù)，還沒有穿盡之前的漂亮衣服就有肥肉橫行，真是讓人惱火。那既然跳繩能減肥其原理是什么呢?

跳躍會(huì)讓人消耗熱量,促進(jìn)血液紅細(xì)胞帶氧能力,一定條件下也可以促進(jìn)人的食欲.常時(shí)間堅(jiān)持鍛煉能提高精,氣,神.腿部力量也會(huì)提高.女孩子可以起到拉長小腿肌肉的效果,讓小腿看起來沒那么臃腫.

個(gè)人認(rèn)為，跳500下以上就會(huì)有效果了，但跳到30分鐘效果會(huì)更好，同時(shí)會(huì)出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是?至于頻率，只要能跳過，不用很快的，我平均一分鐘跳一百下，很好。最后一個(gè)問題，我在跳的時(shí)候會(huì)岔氣，相信很多人都會(huì)遇到這個(gè)問題，只要呼吸調(diào)節(jié)好，心態(tài)平和，勿操之過急，都還好了。

跳繩時(shí)用腳尖著地，這樣不會(huì)跳出小腿肌肉滴。連續(xù)十分鐘以上/次。每天半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。主要就是堅(jiān)持。一個(gè)月能瘦5~10斤。很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，均勻減全身的。

最少每次要堅(jiān)持跳夠10分鐘。每天最少3次咯。跳習(xí)慣了，再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)頻率嘛!

跳繩時(shí)不必跳得過高，以能讓繩子通過為限，在相當(dāng)一段時(shí)期內(nèi)，應(yīng)保持每天連續(xù)跳5分鐘，每星期跳6天。逐步過渡到連續(xù)跳200下，休息1分鐘;再跳200下，再休息1分鐘。如此反復(fù)多次。

此外，跳繩除了正常的鍛煉方法，還可以有其他的鍛煉方法。比如可以把繩子綁在腿部膝關(guān)節(jié)上，進(jìn)行二人三足，幾個(gè)人一起進(jìn)行比賽，能增加身體的協(xié)調(diào)性和增進(jìn)隊(duì)友感情和默契。

苦尋運(yùn)動(dòng)減肥方法的美眉們不防嘗試一下跳繩減肥的效果，興許，你就有了跳繩能減肥嗎的答案，并開始你的運(yùn)動(dòng)減肥之旅，打造完美的線條美。

很多女孩子都會(huì)進(jìn)行這樣的一些運(yùn)動(dòng)，特別是每次下班之后呢都會(huì)去跳繩，因?yàn)樘K對于一個(gè)女孩子的身材的保持有很大的好處的，同時(shí)能夠讓自己身體的很多方面都會(huì)瘦下來，特別是能夠保證身體的很多的贅肉消失的，那么面對減肥的問題，很多種有效的辦法的，如果能夠保證身體的肉肉能夠瘦下來的話，那么或許跳繩的辦法還是不錯(cuò)的，因?yàn)檫@樣的一個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)女孩子都是很喜歡的。