現(xiàn)在我們的自然環(huán)境污染比較大，那么對氣候的影響是非常大的。縱觀各類天氣變化多端，特別是在春天忽冷忽熱的季節(jié)對我們的身體保健來說是非常有影響的。因此在谷雨到來之時，我們對身體的保健來說一定要掌握好的方法，這樣才能去適應多變的天氣更好地保護大家的身體健康狀況。那么谷雨節(jié)氣來臨的時候我們在飲食上應該如何來調理，才能夠有效的達到健康狀況呢？今天小編就詳細的為朋友們介紹一下，谷雨節(jié)氣知識在飲食上我們如何來做？要想在此時吃的健康就來，看看小編的分享會有收獲的哦！

飲食應“五低”

暮春飲食，應注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個方面。低鹽就是少食鈉鹽，因為鈉鹽太多會誘發(fā)高血壓病，因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;低糖也就是少吃游離糖，食糖過量也會影響人體的健康;低膽固醇是少吃含膽固醇高的動物食品，因為膽固醇過高會導致動脈硬化和心臟及腦血管等多種疾病，每天食肉類食品不能超過300克;低刺激即少吃辛辣食品。

晨起喝杯水

暮春氣候復雜，不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風天氣，此時人體就容易流失水分，抵抗力就會隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個時候，"補"水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

少吃燥熱物

春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時節(jié)，在適當進食優(yōu)質蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

以上小編為你介紹的谷雨節(jié)氣飲食的一些方法你都掌握了吧！當然我們身體的健康離不開營養(yǎng)的飲食，只有我們根據(jù)季節(jié)天氣的不同選擇一些適當?shù)氖澄锊拍埽瑢ι眢w的保健起到好的作用。所以大家把小編分享的，這些谷雨節(jié)氣的健康飲食方法都謹記吧！