女人在生活中保健要注意自己的骨頭也是需要護(hù)理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，要知道生活中女人給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也要注意多補(bǔ)充一些身體骨骼需要的營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單的就是在生活中女人保健養(yǎng)生要注意給自己補(bǔ)充鈣元素，日常女人經(jīng)常曬曬太陽(yáng)或者經(jīng)常吃吃蝦皮都是能夠有效的幫助女人的骨骼補(bǔ)充鈣元素的，日常女人保健養(yǎng)生還應(yīng)該注意到戶外運(yùn)動(dòng)讓自己的身體得到有效的鍛煉，要知道戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的考驗(yàn)是很大的而且保健效果也是最好的。

骨質(zhì)疏松癥正成為一種新型流行病，靜悄悄地在全球蔓延。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，全球約有2億女性患有骨質(zhì)疏松癥，需要注意的是，骨質(zhì)疏松一旦出現(xiàn)就不可逆轉(zhuǎn)，治療也只能起延緩作用，所以該病重在預(yù)防。專家建議，預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從小抓起，這樣才能獲得更大峰值的骨量。除了多曬太陽(yáng)、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅(jiān)持戶外鍛煉、戒煙戒酒。

時(shí)下，去健身房里流汗，成為一家健身俱樂(lè)部的會(huì)員是朋友中的時(shí)尚。和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠(yuǎn)找不到。白領(lǐng)們有意無(wú)意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進(jìn)高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來(lái)的有害氣體。在這樣的地方活動(dòng)，加速了血液流動(dòng)，吸入的是大量的有害物質(zhì)。同時(shí)，健身房里的一些粉塵對(duì)人體的影響也比較大，容易引起過(guò)敏性疾病。所以，專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當(dāng)然還要選擇天氣。中醫(yī)認(rèn)為，霧天、刮風(fēng)天也不適宜室外活動(dòng)。

女人保健養(yǎng)生做好的方法就是避免長(zhǎng)時(shí)間待在家里不出門，應(yīng)該到外面多曬曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)，如果想要得到好的保健功效的話，那么女人們也可以挑戰(zhàn)下野外生存的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，當(dāng)然了，大家日常運(yùn)動(dòng)還是要選擇普通的保健方法，大家應(yīng)該爬爬山或者跑步都是能夠讓身體得到健康的鍛煉。