食療養(yǎng)生是確保自己的身體取得健康發(fā)展的關鍵所在，從目前來看養(yǎng)生是大家都十分關注的話題，只有讓自己的身體變得更為健康，才能在日后的飲食習慣上取得進步和改良，從而在食療的效果上達到人們滿意的標準。飲食習慣以及食物的選材攝取過程是保證食療品質(zhì)得以提升的關鍵所在，要想達到人們的實際所需了解平時的飲食規(guī)律，為健康養(yǎng)生帶來幫助。

養(yǎng)生雜糧粉，食用時間：一般是飯前半小時服用，如果顧客脾胃不好，身體虛弱，最好飯后半小時服用。食用劑量：正常一日兩次，每次10~20克（塑料勺一勺，約為10克）；5~12歲以上的孩子每日最多不超過20克；0~5歲孩子每日最多不超過10克。

中國人說：藥補不如食補。外國人說：食物是最好的藥物。如果有一種方法只要通過飲食調(diào)理，就能保養(yǎng)身體，祛除疾病，想必人人都想嘗試。其實，這個方法早就有了，這就是我國傳統(tǒng)的食療養(yǎng)生法。蓮藕具有多種食療效果。現(xiàn)代科學分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補血作用。豐富的維生素C、抗氧化物、多醣和多酚類則可達到抗癌效果。以中醫(yī)來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血；煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為“靈根”。

食療養(yǎng)生是根據(jù)不同的人群、不同的年齡、不同的體質(zhì)、不同的疾病，在不同的季節(jié)選取具有一定保健作用或治療作用的食物，通過科學合理的搭配和烹調(diào)加工，做成具有色、香、味、形、氣、養(yǎng)的美味食品，這些食物既是美味佳肴，又能養(yǎng)生保健，防病治病，能吃出健康，益壽延年。

中國傳統(tǒng)膳食講究平衡，提出了“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良；五畜適為益，過則害非淺；五菜常為充，新鮮綠黃紅；五果當為助，力求少而數(shù)”的膳食原則。用現(xiàn)代語言描述就是，要保持食物來源的生物多樣性，以谷類食物為主；要多吃蔬菜、水果和薯類；每天要攝入足夠的豆類及其制品；魚、禽、肉、蛋、奶等動物性食物要適量。

平時在進行養(yǎng)生期間為了能夠在效果上取得相應的進步，通過合理的規(guī)劃和選擇是保證身材有所提升的關鍵所在。在食療養(yǎng)生期間，為了讓大家在飲食期間做到合理的規(guī)劃和選擇，依照正確的做法前來幫忙，能夠讓自身在食療之后達到人們滿意的標準，所以認為不錯的朋友可以簡單地了解看看，確保更多朋友認識到它的重要作用所在。