細(xì)心的人就會發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在的電視廣告上面經(jīng)常會出現(xiàn)牙膏，當(dāng)然這從側(cè)面也說明了我們大部分人的牙齒有點(diǎn)問題的。其實(shí)不僅如此，牙膏對于更多人的作用則只是美白而已。也就是這樣，我們可以看到，很多人去買牙膏，多是選擇一些能夠起到美白牙齒效果的牙膏而已。潔白的牙齒，的確是會讓人看了比較舒心，比較的親近。但是并不是說美白的牙膏，就能夠幫助我們進(jìn)行牙齒的美白的。有的時候，這種方法是不行的。而想要美白牙齒，不如經(jīng)常吃吃這兩種食物吧。

當(dāng)你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。因?yàn)椋@些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)硪环矫妫?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。怎么吃?嘴饞的時候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節(jié)食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。怎么吃?除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍(lán)、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。建議經(jīng)常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，等下午肚子餓或精神不濟(jì)時，拿來當(dāng)下午茶吃，補(bǔ)充體力，也不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

上文介紹的這兩種食物，想必大部分人都是吃過的，而且很多朋友應(yīng)該還是喜歡吃的。但是之前，真正了解它們效果的人其實(shí)并不多。而通過本文的閱讀，對于那些追求牙齒潔白的人而言，不妨在以后的生活里面就多吃吃這兩種食物吧，相信你們的牙齒會一直陪你們潔白下去的。