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夏季保健十個小常識 每天喝四杯茶坐臥有講究

作者:hh765  時間:2015-05-10 22:28:23  來源: 大眾養生網

夏日保健小常識有哪些?健康保健是夏日不行或缺的一項健康方案。但是咱們有些人并不知道怎么做對比合適,這就通知你些夏日保健小常識,讓你輕輕松松攝生,健健康康走過夏天。

(1)夏季氣溫高,是腸道傳染病多發季節,這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥等,這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

(2)坐臥有講究。夏季雖熱,但卻生濕,潛伏陰氣,故防涼防濕很重要。不要貪圖涼快在潮濕及冷石冷地上睡臥,這樣濕氣透入筋脈后易導致頭重身疼。

(3)豆腐最適合春夏吃,春夏肝火一般比較旺,這個時候,豆腐就是不錯的選擇,因為它味甘性涼,具有益氣和中、生津潤燥、清熱下火的功效。

(4)夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒,吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

(5)蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律,排列順序總趨勢:黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中,深色品種比淺色品種更有營養。

(6)飲食要健康:夏季食品應新鮮、清潔,不吃變質食物。飲食宜定時定量,減輕胃腸負擔,忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時不宜強制進食。

(7)劇烈運動中或后,不宜大喝冷飲,會導致慢性胃病;再者,劇烈運動時,咽喉毛細血管出于擴張狀態,突然受涼刺激,容易引起喉部發炎,咳漱癥狀。

(8)夏天正是瓜類蔬菜上市旺季,可以多吃冬瓜、黃瓜等,除補充人體的水分外,瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。

(9)常吃水果益處多:水果是膳食中維生素A和C的主要來源,大部分水果都有益身體,水果中所含果膠具有膳食纖維的作用,同時水果可維持酸堿、電解質平衡。

(10)每天應喝四杯茶。早晨喝綠茶提神,午后喝菊花茶明目除郁解煩,黃昏喝枸杞茶補肝益腎,加班喝決明子茶清熱補腦。

對大多數人來說,關于夏日保健小常識,咱們要知道飲食要健康、起居要規律、作息要講究。同時注意滅菌,多吃些滅菌的菜肴。夏日應當是一個非常特別的時節了,在很多染得眼里,夏日即是皎陽似火,酷日當頭的代名詞,這個時分因為氣候的酷熱程度那時非同尋常的,也會熱出一些缺點出來,比方這個中暑即是非常典型當地時節病了,要是處理不當的話說不準還有生命危險的了,這已經是在說明晰夏日做好保健作業的主要性,總之在夏日做好攝生保健的規劃是不行缺少的一件主要的作業,非常需求咱們相當的重視起來才是。

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