現在正值冬季，氣候酷寒單調，是傷風的多發時節，傷風給我們帶來的損害是很大的，我們都知道，假定傷風沒有及時醫治好的話，是很簡單呈現其他疾病的疑問的，因為傷風的并發癥是許多的。已然傷風的損害那么大，我們平常一個怎么做好避免傷風的作業呢?今天小編就來為我們闡明一下，這個冬季傷風避免的小常識究竟是有哪些!

心情對于感冒的預防也是有幫助的，平時大家要保持良好的心情，不要總是發脾氣。同時不要讓自己壓力太大，要及時為自己減壓，不要讓自己一直處于高壓狀態下面。專家指出。良好的心態對于感冒的預防有著很大的影響。

第四，減少公共場合的逗留時間，勤洗手

一般公共場所人員都比較復雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回家以后，也要多洗手，預防病從口入。

第五，適當的鍛煉來加強對疾病的抵抗力

適當的鍛煉，比如，跑跑步，跳跳操等，都會對我們身體免疫力的加強有幫助，所以，讓我們動起來，遠離感冒。

對于預防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的，在又一個感冒多發季節來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。

每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，可預防感冒。

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕癥狀，加速痊愈。

搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

預防感冒，最根本的就是加強鍛煉，及時增加衣物、被褥。此外，每日早晚堅持用冷水洗臉，可增加面部的血液循環，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。

經常在室內活動的人群要注意使室內陽光直射，空氣流通，保持適當溫度，室內外溫差不宜過大。要經常開窗通風，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。此外，還要適當多飲水，增強肌體代謝。

少去公共場所活動，減少感染機會。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對于沒有自我防范能力的小孩子，大人要格外當心，平時要讓孩子多喝熱水，天冷外出時，要給孩子戴上帽子和口罩。

手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活2小時。因此，要經常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

注射流感疫苗可使注射者在一年內不被同一類流感感染。60歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學生等流感高危人群應及時接種流感疫苗。

每天進行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

感冒病毒本身往往也受到環境方面的影響。在各種環境因素中，除溫度以外，目前最為重視的是濕度的作用。比如，當濕度達50%以上時，可導致流行性感冒病毒迅速死亡。當濕度在50%以下，即空氣干燥時，可生存較長時間。室內空氣干燥，由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時間，容易傳染給別人。

感冒的發生與空氣流通不佳有關。感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染。當室內空氣流通不暢，又有許多人住在一起時，對于這種通過飛沫感染的病毒來說，就成為最有效的感染場所。所以，預防感冒不僅僅是要服具有預防作用的藥品，還應注意開窗通風，使空氣流通，并少在公共場所逗留。

溫度的突然變化也是感冒的重要原因。由于開春后停止供暖，有人便在室內使用火爐、電暖器以及空調器，這樣易使室內空氣更加干燥、濕度下降引起感冒。更重要的是容易造成室內外溫差過大，如果從溫度較高的室內突然到溫度較低的室外，人體的調節功能不能一下子適應，這樣就容易發生感冒。所以此時外出應多穿衣服，注意保暖防寒。

春天氣候多變，有的人過快脫下冬裝，一遇氣溫變化，就易發生感冒;再加上經過了一個寒冷的冬天，人們往往缺乏鍛煉，致使抗病能力下降，所以也就容易感冒，這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強鍛煉，增強體質，多做戶外活動。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強機體抵抗力，同時不要忘記運動后喝點水補充水分。要養成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力。

另外，到了感冒的高發季節，家里應當常備一些預防和治療感冒的常用藥，適當補充維生素C之類，因為身體內的維生素不能得到及時補充，會導致抵抗力下降易發感冒。也可根據個人情況適當吃些芎菊上清顆粒一類的中成藥，它們有清熱解毒、散風止痛的功效，可以預防和治療外感引起的發熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等癥。尤其在感冒初起時及時服用，效果更加理想。服藥同時還要合理膳食、加強營養。應多食用水果蔬菜，特別是紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，因其富含β-胡蘿卜素，能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。

如果不幸感冒了，那么在飲食上要注意營養平衡，宜少食多餐，同時還要吃一些容易消化的食物。蛋白質類食物如肉、蛋類不宜過多;油膩食物，如煎、炸類的更要少食，而應以碳水化合物類食物為主，可喝些粥類，也需多進食些蔬菜和水果，以盡可能多地攝入維生素和礦物質，提高機體的免疫力;還要保證充足的水分，可多喝酸性果汁，如：山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等，以促進胃液分泌，增進食欲。

感冒分兩種，一種是風寒感冒，另一種是風熱感冒。風寒感冒初起主要癥狀為：頭沉或頭痛，怕冷，四肢酸痛發緊，身體發燒但無汗，同時伴有鼻塞，流清涕，患者自覺口不渴，咯痰稀薄色白，舌苔薄白。風熱感冒表現為：發熱加重、頭痛、咽喉紅腫干澀疼痛、鼻塞涕黃，咳嗽痰黏或黃，且口渴喜飲，怕風，舌尖邊紅、苔薄白微黃，還有可能加重頭面部痤瘡、便秘等。不同類型的感冒要不同對待。

特別提示

感冒發燒不可以喝茶茶葉中含有茶堿、咖啡因和鞣酸。茶堿、咖啡因具有興奮中樞神經、增強血液循環及促進心跳加快的作用。發燒時飲用茶水，會使病人的體溫升高，病情進一步加重。參茶也有興奮神經的作用，故亦不適合飲用。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排汗，妨礙正常散熱。體熱得不到應有的散發，就難以及時降低體溫，影響了病體的康復。感冒發燒時，應該多喝一些溫開水。

終究我想要側重的是，冬季是傷風的高發季，我們我們除了要注意平常的飲食外，還要進行恰當的操練，以便能夠增強這個自己的身體的抵抗力。趁便還能夠加強關于本身耐寒的操練，比如，我們要是經常用冷水來進行洗臉洗鼻，或者是，增強機體習氣酷寒氣候的能力等等。傷風雖然說是小病，但是我們有的時分也不能夠嗤之以鼻，應當知道，這個小小的傷風但是冬季里的常見病，多發病，要是我們處理欠好的話就有或許導致我們身體里邊的其他的并發癥，這個效果也是極點嚴重的了，所以講啊，我們避免傷風有必要從一點一滴的小事做起。